ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic, ທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານບາງຄັ້ງເບິ່ງຄືວ່າຈໍາກັດເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າເວົ້າລາດ້ວຍນໍ້າຕາໃຫ້ກັບຄົນຂີ້ຄ້ານ ມັນຝຣັ່ງທອດ, pretzels, tortilla chips, ແລະອາຫານຫວ່າງ crunchy ອື່ນໆ, ແລະທັນທີທັນໃດທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນແທນ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຊິບເນີຍແຂງ keto ເຜັດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານຫວ່າງໄວຫຼື aperitif ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ມີຢູ່ແລະພາລະກິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາກັບທ່ານ.
ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຊິບຊີດ keto ທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສາມສ່ວນປະກອບແລະ 10 ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງເຫຼົ່ານີ້.ຊິບ keto".
ສູດ keto ນີ້ມີລົດຊາດຄ້າຍຄື Cheez-It ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ມີການບິດເພີ່ມເຕີມ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າ: ເຈົ້າຈະຈັດການແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນດຽວນີ້ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາງານລ້ຽງ?
ວິທີການເຮັດຊິບເນີຍແຂງ keto ທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຊິບ keto ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສາມສ່ວນປະກອບ:
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ preheating ເຕົາອົບຂອງທ່ານກັບ 220ºF / 425ºF. ເອົາແຜ່ນອົບຫຼືແຜ່ນຄຸກກີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະກວມເອົາມັນດ້ວຍເຈ້ຍ parchment.
ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ສ້າງເນີຍແຂງຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບແຕ່ລະ "chip" ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ເອົາຕ່ອນ jalapeno ຢູ່ໃຈກາງຂອງແຕ່ລະ mound, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບ bacon.
ສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍານີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາສັ້ນໆ, ປະມານ 7-10 ນາທີ. ໃນຖານະເປັນ ມັນຝຣັ່ງທອດ, ເນີຍແຂງຈະລະລາຍປະມານ jalapeño ແລະ bacon chunks, ການສ້າງມັນຕົ້ນຫນາ, crispy. ເມື່ອອົບແລ້ວ, ໃຫ້ເຢັນໃສ່ຈານ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດຕິດຢູ່ກັບເຈ້ຍເຮືອນຄົວໃນຕູ້ເຢັນ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງສູດ: ວິທີການມ່ວນຊື່ນ Cheddar Cheese Chips ຂອງທ່ານ
ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ອົບຊິບ keto ຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ເຈົ້າມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດ: ເຈົ້າຈະມ່ວນກັບພວກມັນແນວໃດ?
ສູດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ຈຸ່ມພວກມັນໃສ່ salsa ຫຼື guacamole, ກິນມັນດ້ວຍມື, ຫຼືຈັບຄູ່ກັບຫໍ່ສະຫລັດສະຫລັດທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານອີກສອງສາມຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ຮັບໃຊ້ພວກມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມໃນກອງປະຊຸມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ
ຊິບ keto ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບໃນການຊຸມນຸມສັງຄົມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍການຈຸ່ມຫຼືການແຜ່ກະຈາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ທ່ານມັກ, ແລະຖ້າທ່ານຂາດຄວາມຄິດ, ນີ້ແມ່ນສອງສາມຢ່າງ:
- Guacamole: Chips Cheese Cheddar ເຫຼົ່ານີ້ຈັບຄູ່ຢ່າງສົມບູນກັບອາຫານເມັກຊິກັນທີ່ມັກຂອງທຸກໆຄົນ. ພະຍາຍາມນີ້ ສູດ keto guacamole ໃນງານລ້ຽງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
- ຊອດຄວາຍ: ຖ້າທ່ານເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງເນີຍແຂງ, ທ່ານຈະມັກ combo ນີ້. ລອງເອົາຊິບຂອງທ່ານລົງໃສ່ ເນີຍແຂງ ໃນນີ້ ຄວາຍໄກ່ເຜັດ, ເຮັດດ້ວຍ ໄກ່ບົດ, ນ້ ຳ ຮ້ອນ y ເນີຍແຂງຄີມ.
- Parsley: ໃຜຕ້ອງການຊິບ doritos ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້? ຈັບຄູ່ກັບຮ້ານທີ່ທ່ານມັກ (ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ) ຊື້ຊອດຫຼືລອງ ສູດ keto ນີ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂອງທ່ານເອງ.
- ຈຸ່ມປູ: ຊິບ keto ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບຊອດທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດໃຫມ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ເຮັດອັນນີ້ ສູດນ້ຳປູ coastal ສໍາລັບ cocktail ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
- Nachos: ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນເອົາຊິບເຂົ້າສາລີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບ chip keto ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ cheesier nachos. ປະຕິບັດຕາມ ສູດນີ້ verbatim, ແຕ່ໃຊ້ chip keto ແທນ rinds ຫມູ. ເອົາເຄື່ອງເທດ taco ຕື່ມໃສ່ເທິງ, ຈາກນັ້ນແຕ່ງດ້ວຍຜັກບົ່ວ, guacamole, ແລະຄີມສົ້ມ.
ໃຊ້ພວກມັນແທນ crackers
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊິບເນີຍແຂງ keto ແທນ cookies. ທ່ານສາມາດເທິງພວກເຂົາດ້ວຍ (ແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍ) ເນີຍແຂງ, ມີຄວາມສຸກກັບ keto hummus ຫຼືການແຜ່ກະຈາຍອື່ນ, ຫຼື crumble ແລະ sprinkle ຫຼາຍກວ່າໂຖປັດສະວະຂອງແກງ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດສູດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ:
- ແຜ່ນເນີຍແຂງ: ສ້າງແຜ່ນເນີຍແຂງດ້ວຍການຕັດເຢັນ, olives ແລະການແຜ່ກະຈາຍທີ່ອະນຸມັດ keto ຕ່າງໆ. ຈັບຄູ່ຊິບເນີຍແຂງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຂອງທ່ານກັບບາງໆ ຊາລາມີ ແລະມີຄວາມສຸກ.
- ແກງ: ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເພີ່ມເຂົ້າ oyster crackers ຫຼື crackers ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແກງໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ ມັນຝຣັ່ງທອດ ເນີຍແຂງ keto. ລອງຈັບຄູ່ກັບອັນນີ້ ໝາກເຜັດ ketogenic ຫຼືມີລົດຊາດ broccoli ແລະແກງ cheddar.
ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ
ຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າຈະຈັບຄູ່ກະເປົ໋າຂອງຂົ້ວກັບພານິນີທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ແຈແຈ deli, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຂົ້າໜົມຂົ້ວ keto ເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ຈັບຄູ່ມັນກັບຫນຶ່ງໃນອາຫານຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ:
- ຫໍ່ lettuce: ໃຜເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ເພື່ອເຮັດແຊນວິດ? ຕັດອອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກແລະຮັບໃຊ້ຕົວທ່ານເອງກັບ fries ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການຫໍ່ lettuce. ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານບໍ? ພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ curry ຫໍ່ lettuce ໄກ່ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
- ແຊນວິດ Ketogenic: ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້, ຜັກມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ແທນເຂົ້າຈີ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ຈັບຄູ່ເນີຍແຂງຂອງເຈົ້າກັບອັນນີ້ bell pepper sandwich ເປັນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງໄວ.
FAQ Keto Cheese Chips
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດສູດສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ຄໍາຖາມຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງມັກຈະປາກົດ. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄໍາແນະນໍາແລະ tricks ເຫຼົ່ານີ້ຕອບຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າລັງກຽດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງສູດ, ການທົດແທນສ່ວນປະກອບ, ແລະ hacks ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເຈົ້າສາມາດທົດແທນ cheddar ສໍາລັບເນີຍແຂງຊະນິດອື່ນໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນ! ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ Parmesan ຫຼືເນີຍແຂງອິຕາລີອື່ນເຊັ່ນ asiago, manchego, mozzarella, ຫຼື pecorino.
- ເນີຍແຂງຈະເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນີຍແຂງ melts ໃນ fries ພາຍໃນສູດນີ້, ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເນີຍແຂງ shredded, slices ຂອງເນີຍແຂງຫຼື flakes.
- ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ jalapeños ໃນສູດນີ້ບໍ? ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເຜັດ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ jalapenos ໃນສູດໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມປຸງລົດຊາດດ້ວຍ paprika, ຜົງຜັກທຽມ, ແລະ pinch ຂອງເກືອທະເລສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການ. ຄວາມຮ້ອນ.
- ຄາໂບໄຮເດຣດໃນເຄື່ອງເຄັກເນີຍແຂງເຫຼົ່ານີ້ມີເທົ່າໃດ? ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ. ຖ້າທ່ານທົບທວນຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະເຫັນວ່າບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິຢູ່ໃນຄຸກກີເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານວ່າງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າທີ່ທ່ານມັກໃໝ່
ຊິບເນີຍແຂງ cheddar ເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະຢ່າງສົມບູນໃນແຜນການອາຫານ keto ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທົນທານຕໍ່ນົມ.
ເພີດເພີນໄປກັບພວກມັນດ້ວຍມື, ເປັນອາຫານວ່າງງານລ້ຽງຫຼືໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງໃນຕອນທ່ຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊິບເຫຼົ່ານີ້ມີສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່ສາມຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບິດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ພະຍາຍາມເພີ່ມການສໍາພັດຂອງເຄື່ອງປຸງ, ການນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼືທົດລອງກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
ສະບາຍດີບໍ ເນີຍແຂງ keto fries ຢ່າງດຽວຫຼືກັບຊອດ keto ທີ່ທ່ານມັກ. ລົດຊາດແຊບໆ ແລະ ຂົມຂື່ນຈາກສະຫວັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສິ້ນສຸດເຖິງການເປັນແຂກຂອງກຽດຢູ່ໃນງານລ້ຽງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
ເນີຍແຂງ keto ເຜັດ
ເຜັດ Keto Cheese Fries ເຫຼົ່ານີ້ (ເຮັດດ້ວຍ bacon ແລະ jalapeños) ແມ່ນການທົດແທນຄຸກກີທີ່ສົມບູນແບບແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືອາຫານວ່າງໄດ້ທຸກເວລາ.
- ເວລາກຽມຕົວ: 5 ນາທີ
- ເວລາແຕ່ງກິນ: 10 ນາທີ
- ເວລາທັງ ໝົດ: 15 ນາທີ
- ຜົນງານ: 12 ຂົ້ວ
- ໝວດ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
- ເຮືອນຄົວ: Americana
ສ່ວນຜະສົມ
- ເນີຍແຂງ cheddar ຫຍ້າ
- 1 jalapeño ຂະຫນາດກາງ
- bacon 2 ຕ່ອນ
ຄໍາແນະນໍາ
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 220º C / 425 ℉ ແລະວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ greaseproof ຫຼືແຜ່ນອົບຊິລິໂຄນ.
- ຕື່ມໃສ່ບ່ວງແກງຂອງເນີຍແຂງໃສ່ແຜ່ນອົບ. ວາງຕ່ອນ jalapeno ຢູ່ໃຈກາງຂອງພູ. Sprinkle ກັບ bacon crumbled.
- Bake ສຸດສູງສໍາລັບ 7-10 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະແຄມແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຫມົດຈົນກ່ວາ crisp.
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: ໜຽວ 1 ໜ່ວຍ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 33
- ໄຂມັນ: 3 g
- ທາດແປ້ງ: 0 g
- ໂປຕີນ: 2 g
ຫີບ Palabras: ເຜັດເນີຍແຂງ keto