ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic, ໃນຕອນກາງຄືນ Halloween ສາມາດເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍຂອງການມີຢູ່ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງປະລິມານນໍ້າຕານໃນຜັກປລາສຕິກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຂົ້າຫນົມ? ມັນຈະເປັນຄືນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຖ້າທ່ານມີແຂ້ວຫວານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້. ເຄ້ກ ຫຼື ເຄັກຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ສະເໜີໃຫ້ທາງເລືອກ keto ທີ່ສົມບູນແບບຕໍ່ກັບການກິນນໍ້າຕານ ແລະ ຂອງຫວານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄືນວັນ Halloween.
ແລະຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງ Halloween, ການກັດຜີເຫຼົ່ານີ້ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີ. ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີເພື່ອກະກຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ເຫຼົ່ານີ້ mini Halloween cheesecake ghost cakes ແມ່ນ:
- ຫວານ.
- ຂຸ່ຍ.
- ເປັນທີ່ພໍໃຈ.
- ມີລົດຊາດ
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:
- ຜົງຄໍລາເຈນ.
- ເນີຍແຂງຄີມ.
- ຄຣີມ whipping ຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ cheesecake ghost bites
ອັນດັບ 1: ຊ່ວຍຕ້ານການເຜົາຜານອາຫານ
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າເຄ້ກຜີນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ metabolic, ແຕ່ຫຼັກຖານແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ ketogenic ແມ່ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລະສູດອາຫານຂອງທ່ານ. ເຄ້ກຜີນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍົກເວັ້ນສ່ວນປະກອບທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານເຊັ່ນມັນເບີ.
ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເບີໂດຍສະເພາະ, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ linoleic conjugated (CLA).
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການປົກປ້ອງມັນຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ ( 1 ).
ເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກຂອງມັນຍັງຢູ່ໃນການສຶກສາ, ກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບຂອງ CLA ອາດຈະຮັບຜິດຊອບບາງກິດຈະກໍາສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມັນ ( 2 ).
# 2: ສົ່ງເສີມຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ອາຫານທີ່ທ່ານໃຫ້ອາຫານຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານເມັດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີກ່ວາການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງແຫຼ່ງໂພຊະນາການເອົາສຸຂະພາບຜິວຫນັງໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ collagen.
ພາຍໃຕ້ຊັ້ນທີ່ສັງເກດເຫັນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ພາຍໃນເນື້ອເຍື່ອນີ້ມີ extracellular matrix (ECM) ທີ່ຖືຜິວຫນັງຮ່ວມກັນ, ສ້າງຮູບລັກສະນະທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະ elastic.
ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸ, ECM ຂອງເຈົ້າເລີ່ມທໍາລາຍເລັກນ້ອຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຮອຍຍັບແລະການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການຜ່າຕັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທາງເລືອກທໍາມະຊາດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງ ECM ໂດຍກົງໂດຍການບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນ: collagen.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຄໍລາເຈນໃນສີ່ອາທິດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອປັບປຸງຄຸນລັກສະນະຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຜິວຫນັງ ( 3 ).
Cheesecake ghost ກັດ
ການປິ່ນປົວ Halloween ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງໄດ້ງ່າຍ. ພວກມັນບໍ່ອົບ ແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.
- ເວລາກຽມຕົວ: 15 minutos.
- ເວລາທັງ ໝົດ: 15 ນາທີ + 1 ຊົ່ວໂມງຂອງການຕັ້ງຄ່າໃນຕູ້ເຢັນ / freezer.
- ຜົນງານ: ເນີຍເຄັກ 24 ຖ້ວຍນ້ອຍ.
ສ່ວນຜະສົມ
ສໍາລັບ crusts ໄດ້:
- ແປ້ງ almond 1 ຖ້ວຍ.
- ນໍ້າຫວານ stevia 2 ບ່ວງແກງ.
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ.
- ມັນເບີ 4 ບ່ວງແກງ.
ສໍາລັບການຕື່ມ cheesecake ໄດ້:
- 225g / 8oz ຄີມເນີຍແຂງ, softened
- ¾ ຈອກ whipping cream ຫນັກ.
- ¼ ຈອກ stevia.
- ຄໍລາເຈນ 2 ບ່ວງແກງ.
- ສານສະກັດຈາກ vanilla 2 ບ່ວງກາເຟ.
- ຊັອກໂກແລັດຊິບບໍ່ຫວານ 2 ບ່ວງແກງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕື່ມສ່ວນປະກອບຂອງ crust ທັງຫມົດໃສ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມເຂົ້າກັນແລະມັນເບີໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. ແບ່ງແລະກົດ 1 ບ່ວງຂອງປະສົມເຂົ້າໄປໃນລຸ່ມຂອງແຊ່ cupcake ໄດ້. ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງເພື່ອກໍານົດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດການຕື່ມ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cheesecake ຕື່ມ, ເພີ່ມຄີມຫນັກໃສ່ເຄື່ອງປະສົມຫຼືໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕີດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດແຂງ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, vanilla, sweetener, ແລະຜົງ collagen. ຕີຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy. ຕື່ມຄີມ whipped.
- ເອົາເປືອກອອກຈາກຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງແລະ, ການນໍາໃຊ້ຖົງເຂົ້າຫນົມອົມ, ເອົາຄີມເນີຍແຂງປະສົມໃສ່ເທິງໃນຜີ. ຕື່ມຊິບຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຜີ.
- ວາງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງສໍາລັບ 1-2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອກໍານົດຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ.
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: ເນີຍແຂງ 1 ຖ້ວຍ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 87.
- ໄຂມັນ: 8 g
- ທາດແປ້ງ: 2 g (ສຸດທິ: 1 g).
- ເສັ້ນໃຍ: 1 g
- ໂປຕີນ: 2 g
ຫີບ Palabras: Halloween Cheesecake Ghost Bites.