დაბალი ნახშირწყლების მყისიერი კრეკი ქათმის რეცეპტი

თუ თქვენ ეძებთ მარტივ კეტოს რეცეპტს მთელი ოჯახისთვის, ეს კრეკ ქათმის რეცეპტი მზადდება დაგეხმაროთ. სულ რაღაც თხუთმეტ წუთში მაგიდაზე გექნებათ თეფში კეტო ქათამი.

ასე რომ დაივიწყეთ ის გაყინული ქათამი, რომელიც გაქვთ საყინულეში. ეს სადილის რეცეპტი არის ახალი, არომატული და გარანტირებული სიამოვნებით ნებისმიერ გემოს.

ეს დაბალი ნახშირწყლების ქათამი არის:

• მდიდარი.
• ნაღების.
• დილდო.
• გემრიელი.

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• Pollo.
• კრემის ყველი.
• Ჩედარის ყველი.
• ბეკონი.
• სანელებლები

სურვილისამებრ ინგრედიენტები.

• ხახვი
• ხახვის ფხვნილი.
• წითელი წიწაკის ფანტელები.

რა არის კრეკი ქათამი?

კრეკ ქათამი, სახელწოდებით მისი ნარკოტიკული გემოთი, არის ნაღების ყველის, ჩედარის ყველის, ბეკონისა და რანჩის სანელებლების კომბინაცია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კრეკ ქათმის რეცეპტი იყენებს რანჩის სოუსს, როგორც ტოპინგს, ეს რეცეპტი იყენებს სანელებლების კომბინაციას რანჩის გემოს მისაღწევად. რატომ? იმის გამო, რომ რანჩოს სოუსების მიქსების უმეტესობას აქვს ნახშირწყლების ფარული წყაროები, რომელთა თავიდან აცილება გსურთ კეტოგენურ დიეტაზე.

ამ კრეკ ქათმის ჯანმრთელობის სარგებელი

# 1: ის მდიდარია პროტეინებით და დაბალი ნახშირწყლებით

პროფილი მაკროელემენტები კეტო კრეკი ქათამი შესანიშნავია კეტო დიეტის დროს. მას აქვს დაბალი ნახშირწყლები, 3 სუფთა ნახშირწყლები თითო პორციაში და მაღალი ცილის შემცველობა, 18 გრამ თითო პორციაში.

ის ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ცხიმს, 19 გრამს, რათა შეინარჩუნოს კეტონები. შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ როდესაც ამ კერძს მიირთმევთ, ის არ გაზრდის თქვენს ინსულინს და არ გამოვა კეტოზისგან.

# 2: ისინი შეიცავს მწვანილებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს

ეს რეცეპტი მოითხოვს მრავალფეროვან მწვანილს რანჩის გემოს მისაღწევად, ვიდრე წინასწარ მომზადებული რანჩოს სოუსის არჩევა.

მზა ნაზავის ნაცვლად ინდივიდუალური მწვანილის გამოყენების ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არა მხოლოდ თავიდან აიცილებთ შაქრის დამატებას, არამედ შეგიძლიათ თქვენი ინგრედიენტების ხარისხის გარანტიაც.

ამ რეცეპტში გამოყენებული მწვანილი, როგორიცაა ოხრახუში, ნიორი და კამა, სავსეა ანტიოქსიდანტებით. ანტიოქსიდანტები ეხმარებიან თქვენს სხეულს ოქსიდაციური სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში, თქვენი უჯრედების შენარჩუნებაში ბედნიერი და ჯანსაღი. მიუხედავად იმისა, რომ დაჟანგვა ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც თქვენი სხეული გადის, მთავარია ყოველთვის გქონდეთ საკმარისი ანტიოქსიდანტები, რათა ის შენარჩუნდეს. ისეთი საკვების ჩათვლით, როგორიცაა მწვანილი და ბოსტნეული, არომატიზატორებისგან განსხვავებით, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ანტიოქსიდანტური სტატუსი და მხარი დაუჭიროს ჟანგვის ბალანსს ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

მომენტალური ქოთანი ქეთო კრეკი ქათამი

როგორ მოვამზადოთ ქათამი კეტო კრეკი?

გარდა იმისა, რომ ეს რეცეპტი წარმოუდგენლად გემრიელია, ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. როტისერიის ქათმის გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს დროს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქათმის თეძოები ან ქათმის მკერდი, თუ ამის სურვილი გაქვთ.

დაიწყეთ ქათმის დაჭერით და მომენტალურ ქვაბში მოთავსებით.

თუ არ გაქვთ მყისიერი ქვაბი და გირჩევნიათ ნელი გაზქურის გამოყენება, თქვენც შეგიძლიათ, უბრალოდ მოემზადეთ, რომ მოხარშვას ცოტა მეტი დრო დასჭირდება.

შემდეგ გახეხილ ქათამს დაუმატეთ კრემის ყველი, სანელებლები, სანელებლები და ჩედარი ყველი და აურიეთ..

მოათავსეთ სახურავი მყისიერ ქვაბზე, დალუქეთ და ჩააბრუნეთ სარქველი დასაკეტად. დასამზადებლად დააჭირეთ MANUAL- +10 წუთს და როცა ტაიმერი გამოირთვება ხელით გაათავისუფლეთ წნევა.

მას შემდეგ, რაც წნევა მთლიანად გათავისუფლდება, გახსენით ქვაბი და დაუმატეთ ბეკონის 3/4 და აურიეთ რომ ერთმანეთში აირიოს. ბოლოს ზემოდან მოაყარეთ ოხრახუში და დარჩენილი ბეკონი სუფრაზე.

როგორ მივირთვათ კრეკ ქათამი?

ამ კეტო კრეკ ქათმის მირთმევის სხვადასხვა გზა არსებობს, მათ შორის:

• შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი კეტო ბისკვიტებზე ან ბოსტნეულზე.
• შეგიძლიათ მოამზადოთ ის ძირითადი კერძი, როგორც კერძი გვერდებით.
• მისი გამოყენება შეგიძლიათ სალათის ფურცლების დასამზადებლად.
• შეგიძლიათ დაამატოთ ის კეტო ტორტილას ან კეტო პურს სენდვიჩის ან ტაკოს მოსამზადებლად.

რა აკომპანიმენტები შეიძლება ჰქონდეს კრეკ ქათმის?

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი კერძები, რომ მიირთვათ კრეკ ქათმთან ერთად, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელიც განსაკუთრებულად უხდება ამ კერძს:

• ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი.
• ხრაშუნა კომბოსტოს ჩიფსები.
• ისპანახის კრემი.
• შემწვარი asparagus.
• სალათი კარტოფილის გარეშე.

მომენტალური დაბალი ნახშირწყლების კრეკი ქათამი

ჩედარის ყველის, კრემ-ყველის, ბეკონის და რანჩის სანელებლების შესანიშნავი კომბინაცია ხდის ამ კეტო კრეკის ქათმის რეცეპტს ოჯახის ფავორიტად.

• მომზადების დრო: 5 წუთი
• მოხარშვის დრო: 10 წუთი
• სრული დრო: 15 წუთი
• Შესრულება: 2 ჭიქა.

შემადგენლობა

• 1 შემწვარი ქათამი
• 1 სუფრის კოვზი ხმელი ოხრახუში.
• 1/2 სუფრის კოვზი ხმელი კამა.
• 1 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი.
• 1 სუფრის კოვზი ხახვის ფანტელები.
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი.
• 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი.
• 225 გ / 8 უნცია ნაღების ყველი, დარბილებული და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• 1 ჭიქა ჩედარის ყველი, გახეხილი
• 4 ზოლები ბეკონი, მოხარშული და დამსხვრეული.
• 1/3 ჭიქა ხახვი ან ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი.

ინსტრუქციები

1. როტისერიის ქათამი დაჭერით და მოათავსეთ მყისიერ ქვაბში.
2. დაუმატეთ კრემის ყველი, სანელებლები, სანელებლები და ყველი ჩედარი. ურიეთ რომ გაერთიანდეს.
3. შეცვალეთ თავსახური, დალუქეთ და ჩააბრუნეთ სარქველი დასაკეტად. დააჭირეთ MANUAL- +10 წუთი. როდესაც ტაიმერი დარეკავს, ხელით გაათავისუფლეთ წნევა.
4. დაუმატეთ ბეკონის 3/4 და აურიეთ. ზემოდან მოაყარეთ ოხრახუში ან ხახვი და დარჩენილი ბეკონი მიირთვით.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: ¼ ჭიქა.
• კალორია: 248.
• ცხიმები: 19 გ.
• ნახშირწყლები: 3 გ (წმინდა: 3 გ).
• ბოჭკოვანი: 0 გ.
• ცილა: 18 გ.

Keywords: კეტო მყისიერი კრეკი ქათამი.