ქეთო ნამცხვრის ცომის ნამცხვრის რეცეპტი

თუ ცდილობთ გაიხსენოთ რომელი იყო თქვენი საყვარელი ბავშვობის დესერტები, აუცილებლად გამოჩნდება ნამცხვრები და ნამცხვრები.

ნამცხვრის ცომში არის რაღაც, რაც ბავშვობაში დაგაბრუნებთ. იქნება ეს დაბადების დღის, დღესასწაულის თუ სხვა დღესასწაულის გასახსენებლად, ყვითელი ნამცხვრის მიქსი, შოკოლადის ნამცხვრის მიქსი ან წითელი ხავერდის ნამცხვრის მიქსი ყოველთვის ჩნდება თქვენს მოგონებებში.

და ჩვენ უნდა ვიყოთ გულწრფელები. ტორტის მომზადების საუკეთესო ნაწილი ნამცხვრის ცომია.

მაგრამ რაც შეეხება cookies?

შოკოლადის ნამცხვრები, არაქისის კარაქის ნამცხვრები, ვანილის ფრასტინგი, ლიმონის ნამცხვრები და ა.შ. სია შეიძლება ხვალამდე გაგრძელდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ წარსული წარსულია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა დავტოვოთ ყველა კარგი მოგონება. ტორტის ქერქის ფუნთუშა რეცეპტი გთავაზობთ ორივე სამყაროს საუკეთესოს - ტორტის ქერქის გემოს ფუნთუშაზე.

ეს არის უშაქრო რეცეპტი, რომელიც გამოტოვებს უნივერსალურ ფქვილს, ამიტომ იგი უგლუტენოა და თითო ნამცხვარს აქვს მხოლოდ ერთი ნახშირწყალი.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ცომი მოგინდებათ, გამოიყენეთ ეს რეცეპტი. იმედგაცრუებული არ დარჩებით.

ნამცხვრის ცომის ეს ნამცხვრებია:

• რბილი.
• რბილი
• Დამაკმაყოფილებელი.
• გემრიელი

ძირითადი ინგრედიენტებია:

• ადონის პროტეინის ბარი.
• კოლაგენი
• Ნუშის ფქვილი.
• Ვანილის ექსტრაქტი.

სურვილისამებრ ინგრედიენტები.

• უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები.
• პეკანები.
• თეთრი შოკოლადის ჩიპები შაქრის გარეშე.

ამ ნამცხვრის ცომის ნამცხვრების ჯანმრთელობის სარგებელი

ტრადიციული ფუნთუშებისგან განსხვავებით, ეს ნამცხვრის ცომის ფუნთუშები გთავაზობთ ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს, რასაც ვერასოდეს მოელით დესერტი.

მაღაზიაში ნაყიდი ნამცხვრები სავარაუდოდ შეფუთული იქნება შაქრით და რაფინირებული მარცვლეულით. ამის საპირისპიროდ, ეს ნამცხვრები უშაქროა და მზადდება კაკლის დაფუძნებული ფქვილისგან და კოლაგენისგან.

მოერიდეთ გადამუშავებულ მარცვლეულს

Ნუშის ფქვილი ის გთავაზობთ E ვიტამინის ფანტასტიკურ წყაროს, რომელიც არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს უჯრედის მემბრანების დაჟანგვისგან დასაცავად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ეხმარება უჯრედების ხელუხლებლად შენარჩუნებას ანტიოქსიდანტის მოქმედებით ( ¹ ).

მეორეს მხრივ, კოლაგენს, თქვენს ორგანიზმში ყველაზე უხვად ცილას, შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი კანისა და სახსრების ჯანმრთელობას კანის უჯრედგარე მატრიქსისა და შემაერთებელი ქსოვილის მხარდაჭერით. ² ) ( ³ ). ეს ძალიან განსხვავდება იმისგან, რასაც დამუშავებული ხორბლის ფქვილი აკეთებს თქვენს ორგანიზმში.

ისინი ინარჩუნებენ სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად

ეს რეცეპტი არ იქნებოდა კეტო დესერტი, თუ ის არ შეინარჩუნებდა თქვენს სისხლში შაქარს სტაბილურად, მაგრამ ეს სარგებელი აღსანიშნავია.

El სისხლში შაქრის დონე არასტაბილურმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია ან ჰიპერგლიკემია და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი ( ⁴ ). მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ კეტო დიეტაზე, მაგრამ გაქვთ ტკბილი კბილი, ეს ტორტის ნამცხვარი შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ თქვენი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად სისხლში შაქრის დარღვევის გარეშე.

შაქრის სტევიით და თეთრი ფქვილის ჩანაცვლებით ნუშის ფქვილით, ეს ფუნთუშები გახდება უდანაშაულო საშუალება და არა ჯანმრთელობის პოტენციური საფრთხე.

ქეთო ღვეზელის ქერქის ნამცხვარი

დაიწყეთ ღუმელის წინასწარ გახურებით 175ºF / 350ºC-ზე და დააფინეთ ფუნთუშა ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით.

პატარა თასში დაამატეთ მშრალი ინგრედიენტები; ნუშის ფქვილი, კოლაგენი, მარილი და სოდა. ათქვიფეთ, რომ გაერთიანდეს, შემდეგ დააყენეთ თასი განზე.

დიდ თასში, კვების პროცესორში ან მიქსერში აურიეთ კარაქი და დამატკბობელი მაღალ სიჩქარეზე ერთი-ორი წუთის განმავლობაში, სანამ ცომი მსუბუქი და ფუმფულა გახდება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი კეტოგენური დამატკბობელი, როგორიცაა სტევია ან ერითრიტოლი.

დიდ თასში დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი, კარაქის ექსტრაქტი და კვერცხი. შემდეგ დაბალ სიჩქარეზე მიქსერით დაუმატეთ მშრალი ინგრედიენტები. აურიეთ სანამ კარგად არ ერთობიან და არ ჩამოყალიბდება ცომი.

შემდეგ დააქუცმაცეთ ბარები და აურიეთ ფუნთუშების ცომთან ერთად სპრექლებს.

ფუნთუშების ცომი გაყავით და მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე და მსუბუქად დაჭერით, რომ გაბრტყელდეს..

ბოლოს გამოაცხვეთ ნამცხვრები 10-12 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეებს ოქროსფერი არ გახდება.

გამოიღეთ უჯრა ღუმელიდან და ორცხობილა გაცივდით მავთულის თაროზე ოთახის ტემპერატურამდე.

მიირთვით დაუყოვნებლივ ან შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში მოგვიანებით.

რეცეპტის შენიშვნები:

შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ცვლილება ფუნთუშების ცომში, როგორიცაა უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები და თხილი.

ქეთო ღვეზელის ქერქის ნამცხვარი

ტორტის ქერქის ფუნთუშეულის ეს რეცეპტი არის გლუტენის გარეშე, შაქრის გარეშე, ნახშირწყლების ნაკლებობით, საღეჭი, დაფქული და გემრიელი. თითქოს ნამცხვრის ცომი ხვდება თქვენს საყვარელ ფუნთუშას და სიამოვნებას ანიჭებს თქვენს პირს.

• სრული დრო: 20 წუთი
• Შესრულება: 12 ფუნთუშა.

შემადგენლობა

• 3 სუფრის კოვზი დარბილებული კარაქი ან ქოქოსის ზეთი.
• 1/4 ჭიქა Swerve, stevia ან სხვა კეტოგენური დამატკბობელი თქვენი არჩევანით.
• 2 სუფრის კოვზი კოლაგენი.
• 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.
• 1/2 ჩაის კოვზი კარაქის ექსტრაქტი.
• 1 დიდი კვერცხი
• 1 ჭიქა ნუშის ფქვილი.
• 1 მწიკვი მარილი.
• ½ ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი.
• 1 ადონის პროტეინის ბარი, წვრილად დაჭრილი.
• 3 სუფრის კოვზი უშაქრო სპრეი.

ინსტრუქციები

1. გააცხელეთ ღუმელი 175ºF / 350ºC-ზე და დააფარეთ საცხობი ფურცელი ცხიმიანი ქაღალდით. დააყენეთ განზე.
2. პატარა თასში დაამატეთ ფქვილი, კოლაგენი, მარილი და სოდა. ცემა და რეზერვი.
3. კარაქი და დამატკბობელი ათქვიფეთ სხვა თასში, მიქსერში ან კვების პროცესორში. აურიეთ მაღალ სიჩქარეზე 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ მსუბუქი და ფუმფულა გახდება.
4. დაუმატეთ ვანილი, კარაქის ექსტრაქტი და კვერცხი.
5. დაბალ სიჩქარეზე მიქსერით დაუმატეთ ფქვილის/კოლაგენის ნარევი. აურიეთ სანამ კარგად არ ერთობიან და არ ჩამოყალიბდება ცომი. დაამატეთ დაფქული პროტეინის ბარი.
6. გაყავით და მოათავსეთ ცომი მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე. მსუბუქად დაჭერით, რომ ფუნთუშები გაბრტყელდეს. გამოაცხვეთ 10-12 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები არ გახდება ოქროსფერი.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 ნამცხვარი
• კალორია: 102.
• ცხიმები: 9 გ.
• ნახშირწყლები: 3 გ (წმინდა; 1 გ).
• ბოჭკოვანი: 2 გ.
• ცილა: 4 გ.

Keywords: კეტო ნამცხვრის ცომის ნამცხვრები.