ქეთო ჰელოუინის გაყინული ნამცხვრების რეცეპტი

მხოლოდ იმიტომ, რომ კეტოგენურ დიეტაზე ხართ, არ ნიშნავს, რომ უნდა გამოტოვოთ ჰელოუინის მთელი სიამოვნება „შეასრულეთ ან მკურნალობა“. ჰელოუინის ეს კეტო კერძები შესანიშნავი შემცვლელია თქვენი ტიპიური შაქრიანი კერძებისთვის.

დამზადებულია სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა თხილის კარაქი, ნუშის ფქვილი და ქოქოსის ფქვილი, ჰელოუინის ეს რეცეპტი მკვებავი და გემრიელია.

ეს უშაქრო ქეთო ჰელოუინის ნამცხვრებია:

  • Ტკბილი.
  • დამამშვიდებლები.
  • გართობა
  • სადღესასწაულო

ძირითადი ინგრედიენტებია:

არასავალდებულო ინგრედიენტები:

ჰელოუინის ყინვაგამძლე ფუნთუშების 3 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

# 1: ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს

თუ დააკვირდებით თქვენს ტრადიციულ შაქრის ფუნთუშების ინგრედიენტებს, ნახავთ, რომ პირველი ორი ინგრედიენტი, როგორც წესი, არის ფქვილი და შაქარი. ჰელოუინის ეს კეტო ტკბილეული აღმოფხვრის ორივეს და ჩაანაცვლებს მათ დაბალი ნახშირწყლების ალტერნატივებით, რომლებიც არა მხოლოდ ინარჩუნებენ სისხლში შაქარს სტაბილურად, არამედ აკმაყოფილებენ თქვენს ტკბილ კბილს.

და თუ ეს საკმარისი არ იყო, შეცვალეთ თეთრი ფქვილი ნუშის ფქვილი, თქვენ აწვდით თქვენს ორგანიზმს ვიტამინის E-ს დამატებით დოზას. ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი თქვენს ორგანიზმში. სინამდვილეში, ნახევარი ჭიქა ნუში შეიცავს 17 მგ ვიტამინ E-ს, რაც თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების 100%-ზე მეტია. 1 ).

ვიტამინი E თამაშობს გადამწყვეტ როლს თქვენი უჯრედის მემბრანების დაცვაში. როგორც ცხიმში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, ის იცავს თავს რეაქტიული ჟანგბადის სახეობებისგან (ROS), რომლებიც თავს ესხმიან უჯრედებს. თქვენი სხეული ექვემდებარება ROS-ს სხვადასხვა გარემო ფაქტორების გამო, მათ შორის ჰაერის დაბინძურება, სიგარეტის კვამლი, მზის ულტრაიისფერი სხივები და ა.შ.

ამიტომ, ძლიერი ანტიოქსიდანტური სისტემის ქონა ოქსიდაციურ სტრესთან საბრძოლველად აუცილებელია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტისთვის ( 2 ).

# 2: დაგვეხმარება მეტაბოლური სინდრომისგან დაცვაში

მაკადამიის თხილის კარაქი გაჯერებულია ჯანსაღი ცხიმებით. მაკადამიის თხილი, კერძოდ, არის ომეგა-9 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მონოუჯერი ცხიმები და მათი ცხიმის შემცველობის 80% მოდის ომეგა-9 მჟავებზე. 3 ).

ომეგა -6 ცხიმებისგან განსხვავებით, ცხიმები omega-9 ისინი არ არიან ისეთივე უხვად საკვებში.

მონოუჯერი ცხიმებით მდიდარი დიეტა ასოცირდება სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებასთან და დიაბეტის დაბალ რისკთან. გარდა ამისა, გულის დაავადების მარკერები, როგორიცაა არტერიული წნევა, ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინი, აჩვენებენ გაუმჯობესებას მონოუჯერი ცხიმების მაღალი მიღებით ( 4 ).

ყველა ეს ფაქტორი დაკავშირებულია მეტაბოლურ სინდრომთან, რომელიც წარმოადგენს მდგომარეობების ჯგუფს, რომელიც ხშირად იწვევს დიაბეტს და გულის დაავადებებს. 5 ).

# 3: ისინი CLA-ს მდიდარი წყაროა

კეტოგენური დიეტის დაცვით, მიზანი არ არის მხოლოდ თქვენი დიეტის ცხიმებით შევსება. ცხიმის ტიპი, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, ძალიან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

CLA, ან კონიუგირებული ლინოლის მჟავა, არის ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც გვხვდება ხორცსა და რძის პროდუქტებში. ბალახით გამოკვებადი კარაქი არის 500%-ით მეტი CLA-ს შესანიშნავი წყარო, ვიდრე მარცვლეულით მოხმარებული კარაქი ( 6 ).

CLA შესწავლილია მისი შესაძლო თერაპიული ეფექტის შესახებ რიგ დაავადებებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ CLA დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, კიბოსგან დაცვაში და გულის დაავადების რისკის ფაქტორების შემცირებაში. 7 ).

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ CLA-მ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების სიკვდილი ვირთხებში მსხვილი ნაწლავის კიბოთი ( 8 ).

ქეთო ჰელოუინის ყინვაგამძლე ნამცხვრები

დაამატეთ ტკბილი და სადღესასწაულო გართობა თქვენს ჰელოუინის წვეულებას ამ უგემრიელესი დაბალი ნახშირწყლებისა და გლუტენის გარეშე ჰელოუინის ნამცხვრებით.

  • მომზადების დრო: 10 წუთი
  • სრული დრო: 25 წუთი
  • Შესრულება: 12 ფუნთუშა.

შემადგენლობა

ფუნთუშებისთვის.

  • 2 ჭიქა ნუშის ფქვილი.
  • 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფქვილი.
  • 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი.
  • 1 ჩაის კოვზი ქსანთანის რეზინა.
  • 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
  • 1 დიდი კვერცხი ოთახის ტემპერატურაზე.
  • 2-3 სუფრის კოვზი მაკადამიის კაკლის კარაქი.
  • 2 სუფრის კოვზი ბალახით მოხმარებული კარაქი ან ქოქოსის ზეთი.
  • 2 ჩაის კოვზი ვანილის უალკოჰოლო ექსტრაქტი.
  • მეტი დამატკბობელი გემოვნებით, თუ სასურველია.

ყინვისთვის.

  • ½ ჭიქა ბალახის შემცველი კარაქი ოთახის ტემპერატურაზე.
  • ½ ჭიქა ნაღების ყველი ოთახის ტემპერატურაზე.
  • 2-3 ჩაის კოვზი ვანილის უალკოჰოლო ექსტრაქტი.
  • ¼ - ½ ჭიქა სტევია ან სვერვი.
  • ქეთო უსაფრთხო საკვები საღებავი, წითელი და ყვითელი ნარინჯისფერი ფერის მისაღებად.

ინსტრუქციები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 150º C / 300º F-ზე და გადააფარეთ საცხობი ფურცელი ცხიმიანი ქაღალდით და შეაგროვეთ.
  2. დიდ თასში აურიეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი კარგად ერთმანეთში.
  3. საშუალო თასში აურიეთ ყველა სველი ინგრედიენტი.
  4. მშრალ ინგრედიენტებს დაუმატეთ სველი ინგრედიენტები, აურიეთ, რომ შეერთება.
  5. ცომი დახლზე დადებულ პერგამენტის ფურცელზე დადეთ და ცომი გააბრტყელეთ რულეტივით. ის საუკეთესოდ მუშაობს, თუ რულეტი მსუბუქად წაისვით ქოქოსის ზეთით ან კარაქით.
  6. გამოიყენეთ ჰელოუინის გოგრის ფუნთუშების საჭრელი ფუნთუშების მოსამზადებლად და მოათავსეთ ფუნთუშები პერგამენტის ქაღალდით დაფენილ საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 16 წუთის განმავლობაში.
  7. სანამ თქვენი ნამცხვარი ღუმელშია, მოამზადეთ ყინვაგამძლე. კარაქი და ნაღების ყველი ჩაამატეთ დიდ თასში და აურიეთ სანამ არ ერთობიან, 1-2 წუთი.
  8. ნელ-ნელა დაუმატეთ ვანილი, შაქარი და კეტო საღებარი, აურიეთ დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყინვა არ გახდება მსუბუქი და ფუმფულა.
  9. დაუმატეთ ყინვაგამძლე მილსადენის ტომარაში და მოამზადეთ ზემოდან ნამცხვრებისთვის.
  10. მიირთვით და მიირთვით. Ბედნიერი ჰელოვინი!!!

კვების პროდუქტები

  • პორციის ზომა: 1 ნამცხვარი
  • კალორია: 123,75.
  • ცხიმები: 11,9 გ.
  • ნახშირწყლები: 3,2 გ (წმინდა: 1,8 გ).
  • ბოჭკოვანი: 1,4 გ.
  • ცილა: 2,8 გ.

Keywords: კეტო ჰელოუინის ყინვაგამძლე ნამცხვრები.

ამ პორტალის მფლობელი, esketoesto.com, მონაწილეობს Amazon EU Affiliate Program-ში და შედის შვილობილი შესყიდვების საშუალებით. ანუ თუ გადაწყვეტთ ამაზონზე რაიმე ნივთის ყიდვას ჩვენი ლინკებით, ეს არ დაგიჯდებათ, მაგრამ Amazon მოგვცემს საკომისიოს, რომელიც დაგვეხმარება ვებ-გვერდის დაფინანსებაში. ყველა შესყიდვის ბმული, რომელიც შედის ამ ვებსაიტში, რომელიც იყენებს / buy / სეგმენტს, განკუთვნილია Amazon.com ვებსაიტისთვის. Amazon-ის ლოგო და ბრენდი Amazon-ისა და მისი პარტნიორების საკუთრებაა.