ისპანახი ყველას უყვარს
ისპანახი კეტოგენური დიეტის ერთ-ერთი ვარსკვლავური ბოსტნეულია. მას აქვს ნულოვანი ნედლეული ნახშირწყლები და მხოლოდ 3.9 გრამი სუფთა ნახშირწყლები 100 გრამ მოხარშულზე და მდიდარია ვიტამინებით A, C, K, E, B2, B6, ფოლატი, კალციუმი, რკინა, მანგანუმი და კალიუმი. თუ ამ ყველაფერმა სუნთქვა არ შეგიშალათ, გადადით ბოჭკოების, ფოსფორის, თუთიის, ქოლინის და ვიტამინის B1 სიაზე. ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს ყოველთვის ეუბნებიან, რომ ისპანახი მიირთვათ, ბოდიბილდერები კი თავს „პოპაიებად“ იჩენენ და ბევრ ისპანახს ჭამენ.
ვეტერანები წყვეტილი სამარხვო (და დამწყებთათვისაც), რომლებიც ამზადებენ ცნობილ სწრაფ კრემ ყველს (დასაწყებად კეტოზი ან დაბრუნდით მასში) დროდადრო ყველს უმატებენ ისპანახს და ნიახურს ტექსტურის და სანელებლების მისაღებად.
ბედნიერი ნაწლავი, ჯანსაღი სხეული
რძის პროდუქტები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, თუმცა ზოგიერთი ადამიანის კუჭში მისი მონელება შეიძლება რთული იყოს. ჩვენ გირჩევთ, ჩაწეროთ თქვენი რეაქციები რძის პროდუქტებზე კვების დღიურში, რათა თვალყური ადევნოთ კონკრეტულად რომელი ტიპის დისკომფორტს იწვევს. თუ უბრალოდ გაზი არის და მაინც სახლში რჩები, დიდი პრობლემა არ არის, არა? თუ სუნი ისეთი საშინელი არ არის, რომ განქორწინების საფუძველი გახდეს...
ამ რეცეპტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაღების ყველი ლაქტოზას აუტანელი კუჭისთვის, თქვენი ან სხვისი ჭამის დროს.
ნაღები, რომელიც ასევე კუჭისთვისაა, გემოს კიდევ ერთ განზომილებას შემატებს. მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარაქი ან ნაღები!
ისპანახის კრემი
გემრიელი და მკვებავი არის ის, რაც მოგვწონს კეტოგენურ დიეტაში. ეს ნაღების ისპანახის რეცეპტი აუცილებლად გაჯერებს საკვები ნივთიერებების მძლავრი სიით.
- მომზადების დრო: 5 წუთის
- სრული დრო: 5 წუთის
- Შესრულება: 4
- კატეგორია: Პირველი კურსი
- სამზარეულო ოთახი: ამერიკული
შემადგენლობა
- 4 ნიორი კბილი, დაჭრილი
- 2 სუფრის კოვზი ნაღები
- 1 ფუნტი უმი ბავშვის ისპანახი
- 1/2 ჩაის კოვზი წვრილი ჰიმალაის მარილი
- 1 მწიკვი ჯავზი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 250 გ ლაქტოზას გარეშე ნაღების ყველი
წვრილი ჰიმალაის მარილი
ინსტრუქციები
- გააცხელეთ დიდი ტაფა საშუალო ცეცხლზე.
- დაუმატეთ ნაღები და ნიორი.
- ჩაასხით ისპანახი და დაახურეთ თავსახური 2-3 წუთის განმავლობაში, რათა ისპანახი სწრაფად გაშრეს.
- გახსენით სახურავი და კარგად მოურიეთ. დაუმატეთ მარილი, მუსკატის კაკალი და შავი პილპილი.
- მას შემდეგ, რაც მთელი ისპანახი გაფუჭდება, განაგრძეთ ურიეთ სანამ ისპანახი მუქი მწვანე არ გახდება და ადუღდება.
- ურიეთ სანამ სითხე არ აორთქლდება, შემდეგ აურიეთ კრემის ყველი, სანამ გლუვი და კრემისებრი გახდება.
- მიირთვით სასწრაფოდ!
კვების პროდუქტები
- კალორია: 162
- ცხიმები: 15 გ
- ნახშირწყლები: 5 გ
- ბოჭკოვანი: 1 გ
- ცილა: 3 გ
Keywords: ისპანახი კრემი, კეტო, კეტო, კეტო, კეტოს რეცეპტი, კეტოს რეცეპტი.