მარტივი ქეთო სკუშის ბარების რეცეპტი

თუ ცხელი, უგლუტენო კეტო დესერტის ხასიათზე ხართ, ეს დაბალი ნახშირწყლების გოგრის ბარები სწორედ ისაა, რასაც ეძებთ.

შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი დილის ყავასთან ერთად, მიირთვათ დესერტად სადილის შემდეგ, ან მიირთვით შუადღის საჭმელად. ეს ყველაფერი სისხლში შაქრის დონის ამაღლების გარეშე.

ისინი მდიდარია გემოთი, დაბალი ნახშირწყლებით და გთავაზობენ ცხიმისა და ცილის დიდ დოზას, რომ კმაყოფილი დარჩეთ.

ეს რეცეპტი გოგრის ბარებისთვის არის:

  • კანფეტი.
  • დამამშვიდებელი.
  • Ცხელი.
  • გემრიელი

ძირითადი ინგრედიენტებია:

არასავალდებულო ინგრედიენტები:

კეტოგენური გოგრის ბარების ჯანმრთელობის სარგებელი

შეიცავს ცხელ სანელებლებს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად

ეს უგემრიელესი გოგრის ბარები არა მხოლოდ ტკბილია, ისინი შეფუთულია თქვენი საყვარელი ცხელი სანელებლებით, როგორიცაა დარიჩინი, კბილი, ჯავზი და ჯანჯაფილი.

ასეთი ცხარე სანელებლები გამოიყენება ტრადიციული მედიცინის სისტემებში, როგორიცაა ტრადიციული ჩინური მედიცინა და აიურვედა ათასობით წლის განმავლობაში მეტაბოლური ცეცხლის სტიმულირებისთვის. ცხელი მწვანილი გვთავაზობს თვისებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ორგანიზმის დაშლაში და საკვებში არსებული საკვები ნივთიერებების ათვისებაში ( 1 ) ( 2 ).

ისინი მდიდარია ბეტა-კაროტინით

გოგრა ბეტა-კაროტინის ფიტონუტრიენტების ფანტასტიკური წყაროა, რაც მას მთელი წლის განმავლობაში აუცილებელ საკვებად აქცევს და არა მხოლოდ შემოდგომაზე. ბეტა-კაროტინი არის A ვიტამინის წინამორბედი, რომელიც აუცილებელია თვალებისთვის, იმუნური სისტემისთვის და რეპროდუქციისთვის. გარდა ამისა, ვიტამინი A მონაწილეობს უჯრედების ზრდასა და დიფერენციაციაში, რაც ამ საკვებ ნივთიერებას აუცილებელ აქტივად აქცევს თქვენი ორგანოების სისტემებისთვის. 3 ).

ქეთო გოგრის ბარები

არის თუ არა გოგრის კეტო უსაფრთხო?

ბევრს აინტერესებს, თუ გოგრა შესაფერისია კეტოგენური დიეტისთვის თუ არა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძირეული ბოსტნეული შეიძლება საკმაოდ სახამებლიანი ჩანდეს, ის რეალურად საკმაოდ ზომიერია ნახშირწყლებით, რადგან ½ ჭიქა გოგრის პიურე შეიცავს 5-6 გრამ წმინდა ნახშირწყლებს.

თქვენ უნდა დააკვირდეთ გოგრის მიღებას, მაგრამ ის კარგად მუშაობს გოგრაზე დაფუძნებულ დესერტებში, როდესაც კომბინირებულია სხვა დაბალ ნახშირბადის საკვებთან. სწორედ ამიტომ, პოპულარულ კეტოგენურ დიეტის საიტებზე ხშირად ნახავთ კეტო დესერტებს, როგორიცაა გოგრის ჩიზქეიქი, გოგრის მაფინები და გოგრის პური.

დამატკბობლის ვარიანტები

ეს რეცეპტი მოითხოვს სტევიას, მაგრამ ნებისმიერი დაბალი ნახშირწყლების შაქრის ჩანაცვლება კარგად იმუშავებს. ქსილიტოლი, ერითრიტოლი ან სვერვი კარგი ვარიანტებია, თუ არ გეზარებათ შაქრის ალკოჰოლის მოხმარება: უბრალოდ თავი შეიკავეთ დამატკბობლებისგან, როგორიცაა სუკრალოზა და ასპარტამი და, რა თქმა უნდა, ყველაფერი, რაც შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე. , როგორიცაა ლერწმის შაქარი ან ნეკერჩხლის სიროფი.

კარაქის შემცვლელები

თუ გსურთ, რომ ეს რეცეპტი რძის პროდუქტების გარეშე იყოს, შეგიძლიათ კარაქი შეცვალოთ მაღალ სითბოს ზეთზე, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, მზესუმზირის ზეთი ან ავოკადოს ზეთი.

როგორ მოვამზადოთ უშაქრო გოგრის ბარები

მზად ხართ მოამზადოთ რამდენიმე მდიდარი და დამაკმაყოფილებელი ქეთო სკუშის ბარები?

დაიწყეთ ღუმელის წინასწარ გახურებით 175ºF / 350ºC ტემპერატურაზე და საცხობი ფურცელი შეფუთეთ სამზარეულოს სპრეით ან ქოქოსის ზეთით.

შემდეგ დიდ თასში შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები: ნუშის ფქვილი, ქოქოსის ფქვილი, სოდა, გოგრის სანელებლები, მუსკატის კაკალი, წიწაკა, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, დაფქული კბილი და მარილი..

დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ ერთგვაროვნებამდე..

თუ გსურთ შოკოლადის ჩიპების დამატება, დაამატეთ დაახლოებით 1/4 ჭიქა და აურიეთ სპატულით.

დაასხით ცომი საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 30-35 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები არ გახდება ოქროსფერი..

ბოლოს გამოიღეთ ღუმელიდან გოგრის ფილები და სუფრასთან მიტანის წინ ოდნავ გაგრილეთ.

მარტივი კეტო გოგრის ბარები

თუ თქვენ ეძებთ გოგრის დესერტს, მოგეწონებათ ეს ქეთო გოგრის ბარები და მზადდება ბუნებრივი დამატკბობლებით და ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით.

  • მომზადების დრო: 10 წუთი
  • მომზადების დრო: 35 წუთი
  • სრული დრო: 45 წუთი
  • Შესრულება: 12 პატარა ბარი.

შემადგენლობა

  • 1/2 ჭიქა კარაქი, დარბილებული.
  • 1/2 ჭიქა სტევია ან სხვა კეტო დამატკბობელი.
  • 2 დიდი კვერცხი.
  • 1 სუფრის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.
  • 1 ჭიქა გოგრის პიურე.
  • 1 1/2 ჭიქა ნუშის ფქვილი.
  • ¼ ჭიქა ქოქოსის ფქვილი.
  • 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა.
  • 1/2 ჩაის კოვზი მარილი.
  • 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
  • 2 ჩაის კოვზი გოგრის ღვეზელის სანელებელი
  • 1/2 ჩაის კოვზი კოჭა.
  • 1/2 ჩაის კოვზი ჯავზი.
  • 1/2 ჩაის კოვზი წიწაკა.
  • 1/8 ჩაის კოვზი დაფქული კბილი.
  • ½ ჭიქა უშაქრო შოკოლადის ჩიფსები (სურვილისამებრ).

ინსტრუქციები

  • გააცხელეთ ღუმელი 175ºF / 350ºC-ზე და მოაყარეთ 22x33”/ 9 x 13 სმ უჯრა პერგამენტის ქაღალდით ან სამზარეულოს სპრეით. დააყენეთ განზე.
  • დიდ თასში ან ბლენდერში დაამატეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი: ნუშის ფქვილი, ქოქოსის ფქვილი, საცხობი სოდა, სანელებლები და მარილი. კარგად ათქვიფეთ, რომ გაერთიანდეს. დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ ერთგვაროვნებამდე.
  • სურვილისამებრ შეურიეთ ¼ ჭიქა შოკოლადის ჩიფსები სპატულით. მომზადებულ ტაფაში ჩაასხით ცომი. ცომს ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი ¼ ჭიქა შოკოლადის ნაჭრები.
  • გამოაცხვეთ 30-35 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები არ გახდება ოქროსფერი. გამოიღეთ ღუმელიდან და სუფრასთან მიტანამდე გააცივეთ ოთახის ტემპერატურამდე.

კვების პროდუქტები

  • პორციის ზომა: 1 ბარი.
  • კალორია: 243.
  • ცხიმები: 23 გ.
  • ნახშირწყლები: 6 გ (წმინდა: 4 გ).
  • ბოჭკოვანი: 2 გ.
  • ცილა: 5 გ.

Keywords: კეტო გოგრის ბარები.

ამ პორტალის მფლობელი, esketoesto.com, მონაწილეობს Amazon EU Affiliate Program-ში და შედის შვილობილი შესყიდვების საშუალებით. ანუ თუ გადაწყვეტთ ამაზონზე რაიმე ნივთის ყიდვას ჩვენი ლინკებით, ეს არ დაგიჯდებათ, მაგრამ Amazon მოგვცემს საკომისიოს, რომელიც დაგვეხმარება ვებ-გვერდის დაფინანსებაში. ყველა შესყიდვის ბმული, რომელიც შედის ამ ვებსაიტში, რომელიც იყენებს / buy / სეგმენტს, განკუთვნილია Amazon.com ვებსაიტისთვის. Amazon-ის ლოგო და ბრენდი Amazon-ისა და მისი პარტნიორების საკუთრებაა.