ქეთო ბლინები? თქვენ სწორად წაიკითხეთ! ბალახით ნაკვები კვერცხების, კოლაგენზე დაფუძნებული ცილოვანი დანამატის გამოყენებით, რომელიც მხოლოდ სტევიით და ცოტა ქოქოსის ფქვილით არის ტკბილი, ეს ფუმფულა მოცვის კარაქით შოკოლადის ბლინები დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს და მოერგება თქვენს მაკროებს. აი კიდევ ერთი გემრიელი კეტო საუზმე!
რა არის კოლაგენი?
კოლაგენი არის ჩვენი ორგანიზმის მიერ წარმოებული ცილა და არის ის, რაც მას აერთიანებს. აუცილებელია ჯანსაღი კანის, თმის, ფრჩხილების, ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილისთვის. თუმცა, როგორც კი 20-იანებს ვაღწევთ, ჩვენი კოლაგენის წარმოება მცირდება. სწორედ ამ დროს დაინახავთ, რომ დაბერების პროცესი იწყება ნაოჭებითა და წვრილი ხაზებით. ოსტეოართრიტის მსგავსი მდგომარეობები ასევე დაკავშირებულია კოლაგენის დაქვეითებასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში კოლაგენის კარგი წყაროების პოვნა. მაშ, რა სახის საკვები უნდა ვეძებოთ? აქ მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც გაზრდის თქვენს კოლაგენის გამომუშავებას:
- ბაია
- ბალახით იკვებება ხორცი
- ომეგა -3-ით მდიდარი თევზი
- მუქი მწვანე ბოსტნეული
- წითელი ხილი და ბოსტნეული
- ლიმონის ხილი
ბონუსი: არ არის საჭირო ამ ბლინებს დამატკბობლების დამატება! გარდა ცილისა და გემრიელი შოკოლადის არომატისა, შოკოლადის კოლაგენის პეპტიდის დამატება, როგორიცაა კოლაგენი MCT-ით, ატკბობს ცომს.
დღის სახალისო ფაქტი
ველური მოცვი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება საყინულეში, სინამდვილეში უფრო მკვებავია. კოლექციონერის რჩევა: რაც უფრო პატარაა მოცვი, მით უფრო მკვრივია საკვები ნივთიერებები. ველური კენკრა უფრო პატარაა ვიდრე კულტივირებული!
მოცვის კარაქის შოკოლადის ბლინები
ქეთო ბლინები? დიახ! ეს მოცვის კარაქის შოკოლადის ბლინები არა მხოლოდ ფუმფულა გახდება, არამედ დააკმაყოფილებს თქვენს მადას და მოერგება თქვენს მაკროებს!
- მომზადების დრო: 5 წუთის
- მომზადების დრო: 8 წუთი-10 წუთი
- სრული დრო: 3 წუთის
- Შესრულება: 2
- კატეგორია: Დესერტი
- სამზარეულო ოთახი: ბრიტანელი
შემადგენლობა
- 4 დიდი მოხარშული კვერცხი
- 3 სუფრის კოვზი MCT ზეთი ან თხევადი ქოქოსის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი შოკოლადის კოლაგენის პროტეინი
- 1/4 ჭიქა ქოქოსის ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი სოდა
- მწიკვი მარილი
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი მოსამზადებლად
- 2 სუფრის კოვზი კარაქი
- 3 სუფრის კოვზი გაყინული ველური მოცვი
ინსტრუქციები
- გააცხელეთ თუჯის დიდი ტაფა საშუალო ცეცხლზე.
- ამასობაში შეურიეთ MCT ზეთი და კვერცხი. დაუმატეთ ქოქოსის ფქვილი, ცილა, სოდა და ცოტა მარილი. აურიეთ სანამ გლუვი. ცომი სქელი იქნება.
- როგორც კი ტაფა ტემპერატურას მიაღწევს, დაამატეთ სუფრის კოვზი კარაქი.
- ჩაასხით ცომი ტაფაში. გამოვა 4 2/3 ჭიქა ბლინი. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 4-5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.
- ბლინები გაიზრდება. ერთხელ გადაბრუნების შემდეგ, ისევ გადააბრუნეთ და ოდნავ ნაზი ზეწოლა მოახდინეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ საშუალება სრულად არის მოხარშული. გადმოდგით ცეცხლიდან.
- პატარა ქვაბში მოაყარეთ მოცვი, მოხარშეთ სანამ არ გადნება და სითხე ადუღებას დაიწყებს. დაუმატეთ კარაქი და აურიეთ და გახეხეთ, სანამ მოცვი მთლიანად არ დარბილდება.
- მიირთვით თქვენი ბლინები და მოაყარეთ კარაქიანი მოცვის ნარევი ყველა მხრიდან. Სიამოვნების მიღება!
კვების პროდუქტები
- კალორია: 611
- ცხიმი: 50 გ
- ნახშირწყლები: 11,5 გ
- ცილები: 26,6 გ
Keywords: მოცვის კარაქის შოკოლადის ბლინები