დროა იზეიმოთ რაიმე თქვენი სიყვარულით? ვალენტინობის დღისთვის ან საიუბილეო დღისთვის ან დიდი ზეიმისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ რამდენიმე დაბალნახშირწყლოვანი დესერტი, როგორიცაა ბრაუნი, შოკოლადის ნამცხვარი, ჩიზქეიქი ან სადღესასწაულო კექსი. მაგრამ რატომ არ სცადოთ რაიმე ახალი და სრულიად გემრიელი?
წელს გააოცეთ თქვენი პარტნიორი ვალენტინობის დღესასწაულზე კეტო-მეგობრული დონატებით. ეს დაბალნახშირწყლოვანი კერძები შეიძლება გახდეს ჯანსაღი დესერტი ან თუნდაც თქვენი ტიპიური საუზმის რეცეპტის შემცვლელი.
ნახვამდის დაბალი ნახშირწყლების მაფინებს. გამარჯობა კეტო წითელი დონატები.
ეს უფქვილი, მარცვლეულის დონატი არის უგლუტენო, უშაქრო და პალეო მეგობრული. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ კვერცხი და კარაქი, რომ ისინი ვეგანური გახდეთ.
ეს ვალენტინობის საჩუქარია:
- კანფეტი.
- დილდო.
- გემრიელი.
- მოსიყვარულე.
ძირითადი ინგრედიენტებია:
- კოლაგენი
- Ნუშის ფქვილი.
- ქოქოსის ფქვილი.
- უშაქრო კაკაოს ფხვნილი.
არასავალდებულო ინგრედიენტები:
- მოჭიქული ნაღების ყველი.
- უშაქრო მუქი შოკოლადის ჩიფსები.
ამ კეტო წითელი ხავერდის დონატების ჯანმრთელობის სარგებელი ვალენტინობის დღისთვის
კეტოგენური დიეტის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინგრედიენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ გექნებოდათ სახლში, თუ არ მიირთმევდით დაბალ ნახშირწყლებს. შაქრით დატვირთული დესერტების ჯანსაღ რეცეპტებად გადაქცევა ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი საყვარელი კერძებით კეტოზის დროს, არამედ მიიღებთ ჯანმრთელობის ფანტასტიკურ სარგებელს.
ისინი მდიდარია ცილებით და დაბალი ნახშირწყლებით
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი დაბალი ნახშირბადის კეტოგენური დესერტი, თქვენ ვერ იპოვით ამდენ ბევრს, რომელიც ასევე მდიდარია ცილებით. რა სარგებელი მოაქვს ცილოვანი დესერტის მიღებას?
ცილა გაჯერება იზრდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო კმაყოფილი ხართ ნაკლები საკვებით. მას ასევე აქვს უფრო მაღალი თერმული ეფექტი, ვიდრე სხვები მაკროელემენტებიანუ, მისი მოხმარებისას უფრო მეტ კალორიას წვავთ. და ბოლოს, ეს ხელს უწყობს კუნთების შენარჩუნებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ეს მასა კუნთოვანი დაიხარეთ ცხიმის მარაგების დაწვისას თქვენს კეტოგენურ დიეტაზე ( 1 ).
ისინი მრავალი ანტიოქსიდანტის წყაროა
ანტიოქსიდანტები გადამწყვეტია თქვენს ორგანიზმში ჟანგვის ჯანსაღი ბალანსის შესანარჩუნებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ოქსიდაციური სტრესი ბუნებრივი და ნორმალურია, ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს ქსოვილის დაზიანება ან დაავადება ( 2 ).
ცნობილია, რომ შოკოლადი არის ანტიოქსიდანტური ფლავონოიდების ძლიერი წყარო, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა. გულის ჯანმრთელობადა ამ რეცეპტში მივდივართ პირდაპირ წყაროსთან კაკაოს ფხვნილით ( 3 ).
მაგრამ შოკოლადი არ არის ერთადერთი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ინგრედიენტი ამ კეტო წითელი ხავერდის დონატებში.
Ნუშის ფქვილი ეს არის ვიტამინი E-ს ფანტასტიკური წყარო, ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედის მემბრანას დაზიანებისგან. და აღმოჩნდა, რომ კვერცხები შეიცავს ორ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც იცავს თქვენს თვალებს: ლუტეინს და ზეაქსანტინს ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto დაბალი ნახშირწყლების დონატები ვალენტინობის დღისთვის
თუ თქვენ ამოიწურათ ახალი იდეები დაბალი ნახშირბადის საუზმისთვის ან უგლუტენო დესერტის რეცეპტებისთვის, ან უბრალოდ გსურთ განსაკუთრებული დღის აღნიშვნა, ეს კეტო დონატის რეცეპტი არის გემრიელი პასუხი თქვენს ლოცვებზე.
დასაწყისისთვის, გააცხელეთ ღუმელი 175ºF / 350ºC-ზე და დაასველეთ დონატის ტაფა არაწებოვანი სპრეით, კარაქით ან ქოქოსის ზეთით.
შემდეგი, დაამატეთ რეცეპტის ყველა ინგრედიენტი დიდ თასში და აურიეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება.
გაყავით და დაასხით ცომი თქვენს დონატის ტაფაში და გამოაცხვეთ 13-15 წუთის განმავლობაში, სანამ კბილის ღვეზელი სუფთა არ გამოვა, როცა დონატებს ცენტრში ჩავყრით.
დონატები გამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ, სანამ თქვენს ყინვას დაამატებთ.
ზემოდან მოსამზადებლად, მინანქრის ინგრედიენტები დაამატეთ პატარა თასში და ათქვიფეთ მაღალ სიჩქარეზე, სანამ გლუვი არ გახდება. თუ გსურთ, დაამატეთ მძიმე ათქვეფილი კრემი.
ბოლოს გაყინეთ დონატები და დაუმატეთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი კეტო ტოპი.
თუ ნარჩენები გაქვთ, მიირთვით ეს დონატები, როგორც თქვენი სტანდარტული კეტო საჭმლის შემცვლელი, როგორიცაა ცხიმოვანი ბომბები ან კეტო თხილის ნარევები.
საცხობი რჩევები:
თუ ამ რეცეპტში სტევიას ალტერნატივას ეძებთ, შეგიძლიათ სცადოთ ერითრიტოლი. ეს არის შაქრის სპირტი ოდნავ გამაგრილებელი გემოთი.
ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის რძე. ქოქოსის რძე, ნუშის რძე ან მთელი რძე მშვენივრად მუშაობს.
და იმისათვის, რომ ეს დონატები კიდევ უფრო განსაკუთრებული გახადოთ, ზემოდან მოაყარეთ უშაქრო ჩიფსები, დაბალი ნახშირწყლების შემცველი შოკოლადის ჩიფსები ან ქოქოსის ნამსხვრევები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ნაყინის კოვზით, თუ სადილის შემდეგ დესერტად აპირებთ მათ მირთმევას.
წითელი ხავერდის დაბალი ნახშირწყლების, კეტოს და გლუტენის გარეშე დონატები ვალენტინობის დღისთვის
გააკეთეთ რაიმე უნიკალური თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ამ ვალენტინობის დღეს. ეს დაბალი ნახშირწყლების წითელი ხავერდის დონატები თბილი, დამაკმაყოფილებელი, გემრიელი და სიყვარულის ნამდვილი ნიშანია.
- სრული დრო: 20 წუთი
- Შესრულება: 6 დონატი.
შემადგენლობა
დონატებისთვის:.
- 1 სუფრის კოვზი კოლაგენი.
- ¾ ჭიქა ნუშის ფქვილი.
- 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფქვილი.
- ¼ ჭიქა სტევია.
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი.
- 2 დიდი კვერცხი.
- 3 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი, გამდნარი.
- ¼ ჭიქა თქვენი არჩევანის უშაქრო რძე.
- 1 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.
- 1 სუფრის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი.
- 20 წვეთი კეტოგენური წითელი საკვები საღებავი.
- 1 მწიკვი მარილი.
ყინვისთვის:.
- ¼ ჭიქა სტევიას ფხვნილი.
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი.
- 2 სუფრის კოვზი მძიმე ათქვეფილი ნაღები.
- ½ ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.
ინსტრუქციები
- გააცხელეთ ღუმელი 175ºF / 350ºC-ზე და მოაყარეთ დონატის ტაფა არაწებოვანი სპრეით ან კარაქით. დააყენეთ განზე.
- დაამატეთ ცომის ყველა ინგრედიენტი დიდ თასში და კარგად აურიეთ სანამ გლუვი და ერთგვაროვანი ფერი არ მიიღება.
- გაყავით და დაასხით ცომი მომზადებულ ტაფაზე და გამოაცხვეთ 13-15 წუთის განმავლობაში, სანამ კბილის ღვეზელი სუფთა არ გამოვა, როცა თითოეული დონატის ცენტრი ამოიჭრება. გამოიღეთ ღუმელიდან და გააგრილეთ.
- ზემოდან მოამზადეთ მინანქრის ინგრედიენტები პატარა თასში. ათქვიფეთ მაღალი სიჩქარით გლუვებამდე. თუ სასურველია, დაამატეთ დამატებითი სქელი კრემი უფრო ფხვიერი ყინვისთვის.
კვების პროდუქტები
- პორციის ზომა: 1 დონატი
- კალორია: 178.
- ცხიმები: 17 გ.
- ნახშირწყლები: 6 გ (წმინდა: 3 გ).
- ბოჭკოვანი: 3 გ.
- ცილა: 8 გ.
Keywords: წითელი ხავერდის კეტო დონატები ვალენტინობის დღისთვის.