תשובה: לצנוברים יש רמות בינוניות של פחמימות והרבה סוכר. אבל אתה יכול לקחת אותם על דיאטת הקטו שלך במתינות.
הצנוברים בערך אגוזים שנמצאים בקשקשים של האננס, למעשה, הם זרעי האורנים. הם לבנים, מוארכים וארומטיים מאוד. יש להם טעם דומה לזה של שקדים אבל הרבה יותר מתוק.
כאן אתה יכול לראות רשימה עם האגוזים הטובים ביותר בדיאטת קטו.
מנה של 30 גרם של צנוברים מכילה בסך הכל 2.82 גרם פחמימות נטו. אז יש לנו עסק עם פרי יבש שיכול להיחשב קטו, מכבד את הכמויות בקפדנות רבה. זכור כמו תמיד שבמקרה זה, כמעט מחצית מהפחמימות הן סוכרים. אז אתה לא צריך לחרוג מהכמות של 30 גרם ליום.
לכל השאר, צנוברים מלאים בתכונות מעניינות. הם טובים לשליטה בכולסטרול ולמערכת הלב וכלי הדם שלך בכלל. מאז התוכן הגבוה שלו ב אומגה 6 ואומגה 3 עוזרת לנו להפחית את הכולסטרול הרע ומגבירה את הכולסטרול הטוב. ותכולתו הגבוהה של ויטמין E ואבץ, שהם נוגדי חמצון טבעיים, עוזרים לנו להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלנו.
התכולה הגבוהה שלו של ויטמין E, אשלגן, מגנזיום וברזל גם עוזרת לנו לחזק את מערכת החיסון ומומחים רבים מסכימים שצריכה קבועה של צנוברים היא דרך טובה להגביר את ההגנה שלנו. מעל הכל, בחילופי העונות.
לבסוף, יש להם תכולת סיבים גבוהה כך שהם יכולים להיות שימושיים כדי להילחם בעצירות, לשלוט בתיאבון ובתורם, לשמור על המשקל. משהו שמעניין אותנו מאוד, במיוחד על דיאטת הקטו. מכיוון שלהרבה אנשים יש קושי ללכת לשירותים.
אז זה כבר לוקח זמן לנצל אותם ולשלב אותם בתזונת הקטו שלכם. מתכון טוב לרוטב פסטו שווה מלח משתמש בצנוברים כפרי יבש. אז זו אפשרות טובה לשלב אותם באורח החיים הקטו שלך.
יש הרבה אחרים אגוזים שהם גם תואמי קטו. לדוגמה:
מידע תזונתי
גודל מנה: 30 גרם
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות | 0 גרם |
| שומנים | 0 גרם |
| חלבון | 0 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| קלוריות | 0 קלוריות |
מקור: USDA.
