תשובה: בוטנים הם לא האגוז הכי תואם קטו, אבל כמות קטנה מקובלת.
מנת בוטנים של 55 גרם מכילה 3,6 גרם פחמימות נטו. אמנם יש הרבה אפשרויות קטו טובות יותר, אבל השומנים הבריאים בבוטנים עוזרים לך להרגיש שובע זמן רב יותר. כמה כפות מכילות כ-24% מהמגנזיום שאתה צריך ביום. מגנזיום הוא אחד משבעת המקרומינרלים החיוניים, וצריכה נאותה לחזק את העצמות שלך.
מילה של זהירות עם בוטנים: היזהר מאוד אם אתה קונה מוצרי בוטנים כגון: דבש בוטנים קלויים או חמאת בוטנים כי הם כנראה מכילים רמות של סוכר באמת מאוד גבוה.
ובכל זאת, אם אתה רוצה אגוז ידידותי יותר לקטו, השתמש פקאנים o אגוזי מלך רגילים. כאן אתה יכול לראות השוואה של אגוזי קטו הטובים ביותר.
מידע תזונתי
גודל מנה: 55 גרם
| שם | חַיִל |
|---|---|
| פחמימות נטו | 3,6 גרם |
| שומנים | 28,1 גרם |
| חלבון | 14,8 גרם |
| סה"כ פחמימות | 9.0 גרם |
| סיבים | 5.4 גרם |
| קלוריות | 323 |
מקור: USDA
