उत्तर: पाइन नट्स में मध्यम स्तर के कार्बोहाइड्रेट और भरपूर मात्रा में चीनी होती है। लेकिन आप इन्हें अपने कीटो डाइट में कम मात्रा में ले सकते हैं।
पाइन नट के बारे में हैं पागल जो अनानास के शल्क में होते हैं, दरअसल, वे चीड़ के बीज होते हैं। वे सफेद, लम्बी और बहुत सुगंधित हैं। उनका स्वाद के समान होता है बादाम लेकिन ज्यादा मीठा।
यहाँ आप के साथ एक सूची देख सकते हैं कीटो डाइट पर बेस्ट नट्स.
पाइन नट्स के 30 ग्राम सेवारत में कुल 2.82 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं। इसलिए हम एक सूखे मेवे के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे कीटो माना जा सकता है, मात्राओं का बहुत सावधानी से सम्मान करते हुए। हमेशा की तरह इस बात का ध्यान रखें कि इस मामले में लगभग आधे कार्बोहाइड्रेट शर्करा होते हैं। तो आपको 30 ग्राम / दिन की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए।
बाकी के लिए, पाइन नट्स दिलचस्प गुणों से भरे हुए हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और सामान्य रूप से आपके हृदय प्रणाली के लिए अच्छे हैं। इसकी उच्च सामग्री के बाद से ओमेगा - 6 और ओमेगा -3 हमें खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। और विटामिन ई और जिंक की इसकी उच्च सामग्री, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं, हमारे हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में हमारी मदद करते हैं।
विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन की इसकी उच्च सामग्री भी हमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है और कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि पाइन नट्स का नियमित सेवन हमारे बचाव को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। सबसे बढ़कर, ऋतुओं के परिवर्तन में।
अंत में, उनमें उच्च फाइबर सामग्री होती है, इसलिए वे कब्ज से निपटने, भूख को नियंत्रित करने और बदले में वजन को कम रखने में उपयोगी हो सकते हैं। कुछ ऐसा जो हमें बहुत पसंद आता है, खासकर कीटो डाइट पर। चूंकि कई लोगों को बाथरूम जाने में थोड़ी परेशानी होती है।
तो उनका लाभ उठाने और उन्हें अपने कीटो आहार में शामिल करने में पहले से ही समय लग रहा है। एक अच्छा पेस्टो सॉस रेसिपी इसके नमक सूखे मेवे के रूप में पाइन नट्स का उपयोग करता है। इसलिए इन्हें अपनी कीटो लाइफस्टाइल में शामिल करना एक अच्छा विकल्प है।
कई अन्य हैं पागल जो कीटो कम्पेटिबल भी हैं। उदाहरण के लिए:
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 30 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 0 जी |
| ग्रीज़ों | 0 जी |
| प्रोटीन | 0 जी |
| रेशा | 0 जी |
| कैलोरी | 0 किलो कैलोरी |
Fuente: यूएसडीए.
