उत्तर: हेज़लनट्स एक सूखे मेवे हैं जिन्हें आप अपने कीटो आहार पर कम मात्रा में खा सकते हैं।
हेज़लनट्स नट्स हैं जिन्हें आप कीटो स्नैक के रूप में या अपने व्यंजनों में एक दिलचस्प सामग्री के रूप में ले सकते हैं। उन्हें कोको क्रीम प्रकार के साथ मिलाना बहुत आम है nutella चूंकि चॉकलेट के संयोजन में उनके पास एक अविश्वसनीय स्वाद होता है।
50 ग्राम हेज़लनट्स में केवल 3.5 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। जो उन्हें काफी कीटो कम्पेटिबल बनाता है। लेकिन सावधान रहना याद रखें क्योंकि नट्स खाना शुरू करना बहुत आसान है और रुकने में सक्षम नहीं है।
यदि आप नट्स खाते समय कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को और कम करना चाहते हैं, तो सबसे अनुशंसित विकल्प हैं: पेकान या मैकाडामिया नट्स.
इस लेख को पढ़कर आप अधिक सामान्य विचार प्राप्त कर सकते हैं कीटो पर क्या खाएं.
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 50 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 3.5 जी |
| ग्रीज़ों | 30,4 जी |
| प्रोटीन | 7.5 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 8.35 जी |
| रेशा | 4.85 जी |
| कैलोरी | 314 |
Fuente: यूएसडीए
