ब्राजील नट्स केटो हैं?

उत्तर: ब्राजील नट्स सबसे अधिक कीटो नट्स में से एक हैं जो आप पा सकते हैं।

ब्राजील नट्स में से एक हैं पागल अधिकांश केटो उनके साथ संगत हैं "बहनों"द पेकान और मैकाडामिया नट्स. इन 2 की तुलना में उनके पास थोड़ा अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है, क्योंकि दोनों में प्रत्येक 2.4 ग्राम सर्विंग के लिए लगभग 55 ग्राम होता है, जबकि ब्राजील नट्स में 2.8 ग्राम होता है। लेकिन फिर भी, वे पूरी तरह से कीटो हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

ब्राजील नट्स मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर एक बहुत ही ऊर्जावान और बहुत ही पौष्टिक भोजन है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बड़ी मात्रा में लिनोलिक एसिड (ओमेगा -6) और ओलिक एसिड (ओमेगा -9) होता है और इसमें लेक्टिन भी होता है। जो एक लिपिड है जो ब्लीचर्स के पाचन में मदद करता है। उनकी भूरी त्वचा में बहुत सारे फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

अधिकांश की तरह कीटो संगत नट्सइनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। प्रति 3000 ग्राम में लगभग 100 एमसीजी सेलेनियम के साथ, ब्राजील नट्स पौधे और पशु मूल दोनों में सेलेनियम की उच्चतम मात्रा वाला भोजन है। इनमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा और जस्ता भी होता है।

विटामिन के संबंध में, विटामिन ई की इसकी उच्च सामग्री को उजागर करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में एक महान भूमिका निभाता है और मुक्त कणों के खिलाफ एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, इसमें अन्य विटामिन जैसे बी1, बी2, बी3, बी5 और बी9 और कुछ विटामिन सी होते हैं। हालांकि कम मात्रा में।

यह सब ब्राजील नट्स को थायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य में सुधार करने, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। एक शक के बिना, सर्वश्रेष्ठ में से एक पागल जिसे आप खा सकते हैं और पूरी तरह से कीटो के अनुकूल है।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: 50 ग्राम