શું પાઈન નટ્સ કેટો છે?

જવાબ: પાઈન નટ્સમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું મધ્યમ સ્તર અને પુષ્કળ ખાંડ હોય છે. પરંતુ તમે તેને તમારા કેટો આહારમાં મધ્યસ્થતામાં લઈ શકો છો.

પાઈન નટ્સ વિશે છે બદામ જે અનાનસના ભીંગડામાં હોય છે, વાસ્તવમાં, તેઓ પાઈનના બીજ છે. તેઓ સફેદ, વિસ્તરેલ અને ખૂબ સુગંધિત છે. તેઓ જેવો જ સ્વાદ ધરાવે છે બદામ પરંતુ વધુ મીઠી.

અહીં તમે સાથે યાદી જોઈ શકો છો કેટો આહાર પર શ્રેષ્ઠ નટ્સ.

30 ગ્રામ પાઈન નટ્સમાં કુલ 2.82 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તેથી અમે એક એવા ડ્રાય ફ્રુટ સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ જેને કેટો ગણી શકાય, જથ્થાને ખૂબ જ વિવેકપૂર્ણ રીતે આદરવામાં આવે. હંમેશાની જેમ ધ્યાનમાં રાખો કે આ કિસ્સામાં, લગભગ અડધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શર્કરા છે. તેથી તમારે 30 ગ્રામ / દિવસની માત્રાથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

બાકીના માટે, પાઈન નટ્સ રસપ્રદ ગુણધર્મોથી ભરેલા છે. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા અને સામાન્ય રીતે તમારી રક્તવાહિની તંત્ર માટે સારા છે. માં તેની ઉચ્ચ સામગ્રી હોવાથી ઓમેગા- 6 અને ઓમેગા-3 ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. અને તેમાં વિટામિન ઇ અને ઝીંકની ઉચ્ચ સામગ્રી, જે કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો છે, જે આપણા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેમાં વિટામિન ઇ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નની ઉચ્ચ સામગ્રી પણ આપણને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ઘણા નિષ્ણાતો સહમત છે કે પાઈન નટ્સનો નિયમિત વપરાશ એ આપણી સંરક્ષણ વધારવાનો એક સારો માર્ગ છે. સૌથી ઉપર, ઋતુઓના ફેરફારોમાં.

છેવટે, તેમની પાસે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે તેથી તેઓ કબજિયાત સામે લડવા, ભૂખને નિયંત્રિત કરવા અને બદલામાં, વજનને ઓછું રાખવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. કંઈક કે જે આપણને ખૂબ જ રુચિ ધરાવે છે, ખાસ કરીને કેટો આહાર પર. ઘણા લોકોને બાથરૂમ જવામાં થોડી તકલીફ થતી હોવાથી.

તેથી તેનો લાભ લેવા અને તેને તમારા કેટો આહારમાં સામેલ કરવામાં સમય લાગી રહ્યો છે. એક સારી પેસ્ટો સોસ રેસીપી તેના મીઠાનું મૂલ્ય સુકા ફળ તરીકે પાઈન નટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી તેને તમારી કીટો જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવાનો એક સારો વિકલ્પ છે.

બીજા ઘણા છે બદામ જે કેટો સુસંગત પણ છે. દાખ્લા તરીકે:

• પાઈપો.
• બદામ.
• મકાડામિયા બદામ.
• પેકન્સ.
• બ્રાઝીલ નટ્સ.
• કોળાં ના બીજ.

પોષક માહિતી

સર્વિંગ કદ: 30 ગ્રામ

સ્રોત: યુએસડીએ.