જવાબ: મગફળી એ સૌથી વધુ કીટો સુસંગત અખરોટ નથી, પરંતુ થોડી માત્રા સ્વીકાર્ય છે.
55 ગ્રામ મગફળીમાં 3,6 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. જ્યારે કેટોના ઘણા સારા વિકલ્પો છે, મગફળીમાં રહેલ સ્વસ્થ ચરબી તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. થોડા ચમચીમાં તમને એક દિવસમાં જરૂરી 24% મેગ્નેશિયમ હોય છે. મેગ્નેશિયમ એ સાત આવશ્યક મેક્રોમિનરલ્સમાંનું એક છે અને તેનું પૂરતું સેવન છે તમારા હાડકાંને મજબૂત કરો.
મગફળી સાથે સાવધાનીનો એક શબ્દ: જો તમે મગફળીના ઉત્પાદનો ખરીદો તો ખૂબ કાળજી રાખો જેમ કે: મીલ શેકેલી મગફળી અથવા મગફળીનું માખણ કારણ કે તેઓ કદાચ ના સ્તરો ધરાવે છે ખાંડ ખરેખર ખૂબ ઊંચા.
તેમ છતાં, જો તમને વધુ કેટો-ફ્રેંડલી અખરોટ જોઈએ છે, તો તેનો ઉપયોગ કરો પેકન્સ o સામાન્ય અખરોટ. અહીં તમે ની સરખામણી જોઈ શકો છો શ્રેષ્ઠ કેટો નટ્સ.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 55 ગ્રામ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 3,6 જી |
| ચરબીયુક્ત | 28,1 જી |
| પ્રોટીન | 14,8 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 9.0 જી |
| ફાઈબર | 5.4 જી |
| કેલરી | 323 |
સ્રોત: યુએસડીએ
