જવાબ: હેઝલનટ્સ એ એક સૂકું ફળ છે જે તમે તમારા કેટો આહારમાં મધ્યસ્થતામાં ખાઈ શકો છો.
હેઝલનટ્સ એ બદામ છે જે તમે કેટો નાસ્તા તરીકે અથવા તમારી વાનગીઓમાં એક રસપ્રદ ઘટક તરીકે લઈ શકો છો. કોકો ક્રિમના પ્રકાર સાથે તેમને જોડવાનું ખૂબ જ સામાન્ય છે Nutella ચોકલેટ સાથે સંયોજનમાં તેઓ અકલ્પનીય સ્વાદ ધરાવે છે.
હેઝલનટના 50 ગ્રામ પીરસવામાં માત્ર 3.5 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જે તેમને તદ્દન કેટો સુસંગત બનાવે છે. પરંતુ સાવચેત રહેવાનું યાદ રાખો કારણ કે બદામ ખાવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને રોકી શકાતું નથી.
જો તમે અખરોટ ખાતી વખતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રામાં વધુ ઘટાડો કરવા માંગતા હો, તો સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ વિકલ્પો છે. પેકન્સ અથવા મેકડામિયા બદામ.
તમે આ લેખ વાંચીને વધુ સામાન્ય વિચાર મેળવી શકો છો કેટો પર કયા બદામ ખાવા જોઈએ.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ કદ: 50 ગ્રામ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 3.5 જી |
| ચરબીયુક્ત | 30,4 જી |
| પ્રોટીન | 7.5 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 8.35 જી |
| ફાઈબર | 4.85 જી |
| કેલરી | 314 |
સ્રોત: યુએસડીએ
