Malalta Karbohidrato Malrapida Kuirejo Keto-Rosto-Recepto

Ĉu vi serĉas varmajn plenplenajn manĝojn por fortigi vin dum la malvarmaj monatoj? Nu, vi venis al la ĝusta loko por trovi ilin. Ĉi tiu recepto de keto-rosto estas bona veto por ĉiuj, kiuj volas kontentigan kaj komfortan manĝon kun malalta karbohidrata dieto.

Ĝi estas bongusta kaj plena manĝo, perfekta por prepari antaŭtempe kaj ĝui dum la tuta semajno. Ĝi ankaŭ estas nekredeble sana kaj plenplena de nutraĵoj por konservi malvarmumon aŭ gripon dum la vintraj monatoj.

Ĉi tiu malalt-karbohidrata plado povas esti farita en malrapida kuirilo aŭ Instant Pot, kun instrukcioj por ĉiu metodo sube. Parigu ĝin kun via plej ŝatata malalt-karbohidrata kromplado por komforta, bongusta, ketogena manĝo.

Kiel fari keto-barbekuon

Uzante malrapidan kuirilon faras ĉi tiun recepton nekredeble facile prepari. Ĉio, kion vi bezonas fari, estas kombini ĉiujn ingrediencojn en via malrapida kuirilo, starigu sur malalta fajro, kaj lasi la rostaĵon kuiri memstare dum ĉirkaŭ ok horoj.

Alternative, vi povas uzi preman kuirilon aŭ Instant Pot por akceli la procezon. Kun prema kuirilo, kuira tempo reduktiĝas de ok horoj al malpli ol horo kaj duono. Simple kombini ĉiujn viajn ingrediencojn en la poton kaj metu la premon super alta fajro. Vi povas tiam "agordi kaj forgesi" ĉar la maŝino faras la tutan laboron por vi.

Ingrediencoj por fari malrapidan kuirilon keto-rostaĵon

La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tiu malalta karbonhidrata recepto inkluzivas:

• Herbo-manĝita bovido.
• Osta buljono.
• Herbo-nutrita butero.
• Celerio.
• Navoj.
• Sveda rapo.
• Cepo.

Vi eble ankaŭ volas servi ĉi tiun rostaĵon kun flanko de Purea florbrasiko, ketogena anstataŭaĵo por terpomoj, aŭ malalta karbonhidrato florbrasiko makaroni kaj fromaĝo. Kompreneble, vi povas uzi iujn ajn receptojn de akcesoraĵoj konsola akompani ĉi tiun rostokradon.

Malrapida Kuirejo Keto Roast Oftaj Demandoj

Se ĉi tio estas via unua fojo, ke vi faras roston kun malalta karbonhidrato, vi eble havas kelkajn demandojn. Ĉi tiuj konsiloj kaj lertaĵoj helpos vin fari ĉi tiun pladon sukcese.

• Kian buljonon oni devas uzi? Osta buljono estas la plej bongusta kaj plej nutra, do ĝi estas rekomendinda. Vi povas kontroli ĉi tiun recepton de kokida ostobuljono aŭ uzu bovidajn ostojn por transformi ĝin en viandan buljonon.
• Ĉu iu el la legomoj en ĉi tiu recepto povas esti anstataŭigita? Kompreneble vi povas. Kvankam rutabagoj, rapoj kaj celerio estas uzataj, vi povas uzi ajnan malaltan karbonhidratan legomon kiel rafanoj, celeriradiko, fungoj aŭ cepoj.
• Ĉu ĉi tiu recepto povas esti farita sen laktaĵo? Jes. Vi povas anstataŭigi la buteron en ĉi tiu recepto per oliv-oleo, avokada oleo aŭ kokosa oleo.
• Ĉu ĉi tiu malrapida kuirila rostaĵo povas esti farita en nederlanda forno? Jes, vi povas uzi nederlandan fornon, sed ĝi postulos multe pli da kontrolo. Ankaŭ ĝi influos la kuiran tempon, kiu estos malsama ol tio, kio estas deklarita ĉi tie.
• Kio estas la kalkulo de karbonhidratoj por ĉi tiu recepto? Se vi rigardas la nutrajn informojn sube, vi vidos, ke ĉi tiu recepto enhavas nur 6 gramojn da netaj karbonhidratoj per porcio, igante ĝin perfekta por la ketogena dieto. Krome, ĝi taŭgas por paleo, sen glutena kaj sen sukero.

Sanaj avantaĝoj de ĉi tiu keto-barbekuo

Ĉi tiu malalta karbonhidrata recepto estas nekredeble facila por fari. Kiel pliaj avantaĝoj, la ingrediencoj povus malhelpi kanceron, redukti inflamon kaj subteni vian imunsistemon.

# 1. Helpas batali kanceron

Ĉi tiu recepto de keto-rosto estas bonega malkuraĝigo kontraŭ diversaj malsanoj, la plej grava el kiuj estas kancero. Oni trovis, ke la ingrediencoj en ĉi tiu rostaĵo helpas plifortigi la defendojn de la korpo kontraŭ kancero.

Ambaŭ herbmanĝita bovaĵo kaj herbe nutrita butero havigi potencajn kontraŭkancero-propraĵojn. Dum greno-manĝita brutaro povas disponigi nutrajn avantaĝojn, herb-manĝita brutaro disponigas pli altajn koncentriĝojn de multaj esencaj nutraĵoj pro sia pli sana organika dieto. Ekzemple, kompare al norma greno-manĝita bovaĵo, herb-manĝita bovaĵo havas pli altajn kvantojn de konjugaciita linoleika acido (CLA), antioksidantoj, kaj vitaminoj kiuj helpas batali kanceron ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ne forgesu la legomojn inkluzivitajn en ĉi tiu rostaĵo. Celerio, rapoj, kolrabo kaj cepoj havas kontraŭkancero-propraĵojn. Celerio havas kunmetaĵojn kiuj ne nur helpas malhelpi kanceron, kiel poliacetilenoj, sed ĝi ankaŭ enhavas apigenin, flavonoidon kiu pruviĝis helpi mortigi kancerajn ĉelojn ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Napoj kaj kolrabo ankaŭ enhavas potencajn kancero-malhelpajn kunmetaĵojn nomitajn glukosinolatoj. Studoj montris, ke ĉi tiuj estas potencaj naturaj nutraĵoj kiuj malhelpas kanceron ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Reduktas inflamon

Unu el la plej oftaj kaŭzoj de diversaj malsanoj estas inflamo en la korpo. Tial estas tiel grave korpigi manĝaĵojn, kiuj kontraŭstaras kaj malhelpas inflamon en vian dieton. La ingrediencoj en ĉi tiu rostaĵo faras tion kaj ion alian.

Osta buljono helpas vian korpon redukti inflamon multmaniere. Iuj el la komponaĵoj, kiujn ĝi enhavas, inkluzivas kondroitinsulfaton kaj glukozaminon, kiuj pruviĝis ĉefe redukti inflamon en la artikoj, same kiel glicinon, potencan antioksidanton. Aldone, la gelateno en osta buljono helpas resanigi kaj protekti la tegaĵon de la intesto, ankaŭ konata kiel sindromo de lika intesto, kiu helpas redukti intestan inflamon ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Herbonutrita butero povas helpi pliigi nivelojn de butira acido, kiu pruviĝis malpliigi inflamon en tiuj kun aŭtoimunaj malsanoj ( ¹⁴ ).

Fine, celerio enhavas antioksidantojn kiel fenolaj acidoj kaj kvercetino, kiuj helpas kontraŭ inflamo en la tuta korpo ( ¹⁵ ).

# 3. Subtenas imunecon

La ingrediencoj en ĉi tiu malalta karbohidrata rostaĵo helpas plifortigi vian imunecon, kio estas decida kiam okazas malvarma kaj gripa sezono.

La intesto estas via plej grava imuna batalsistemo, kaj kiam vi havas sanan inteston, via korpo povas defendi sin kontraŭ malsanoj kaj malsanoj. La mirindaj propraĵoj kaj kolageno trovitaj en osta buljono helpas resanigi ajnan ekzistantan damaĝon al via intesto, plibonigi vian intestan tegaĵon kaj doni al via ĝenerala imuneco tre bezonatan akcelon ( ¹⁶ ).

Kaj rapoj kaj kolrabo enhavas altajn kvantojn de vitamino C, kiu estas decida por via imuneco kaj antaŭzorgo de malsano. Suplementante vian dieton per sanaj niveloj de vitamino C, via korpo povas efike produkti esencajn blankajn globulojn por batali bakteriojn kaj malsanojn ( ¹⁷ ).

Ĝuu ĉi tiun keto-barbekuon dum la malvarmaj vintraj monatoj

Ĉi tiu facila keto-rosto ne postulas iun luksan ekipaĵon. Krome, ĝi enhavas absolute neniun prepartempon. Kaj se vi ŝanĝas vian keto-rosaĵon en recepton de Instant Pot, vi iros de preparado al telero en tuta tempo de nur 80 minutoj.

Por ĉi tiu keto-recepto, ne necesas bruligi, malglacii aŭ salti ion ajn. Simple kolektu viajn ingrediencojn, ĵetu ilin en vian malrapidan kuirilon, tujan poton aŭ alian preman kuirilon, kaj lasu ĉi tiujn mirindajn ingrediencojn miksi kune por pleniga manĝo por la aŭtuna aŭ vintra sezono. Ĉi tiu malaltkarbo-rosto varmigos kaj plifortigos vian korpon de interne eksteren.

Malalta Karbohidrato Malrapida Kuirejo Keto-Rosto

Ĉi tiu recepto de malrapida kuirila keto-amika postulas minimuman preparadon kaj ofertas multe da gusto kaj nutrado. Preparu vin por bongusta plado, kiu varmigos vin dum la pli malvarmaj monatoj.

• Rendimiento: 8 - 10 porcioj.
• Kategorio: Prezo.

Ingrediencoj

• 2,6 kg / 5 funtoj da herbe nutrita senosta viando.
• 1 kulero da origano.
• 2 branĉetoj de freŝa rosmareno.
• 4 - 6 tasoj de osta buljono.
• 1 bastono da herb-nutrita butero.
• 1 cepo, tranĉita
• 2 rapoj, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en pecojn de 2,5 colo / 1 cm.
• 2 kohlrabi, senŝeligitaj kaj tranĉitaj en 2,5-colajn kubojn.
• 6 celeriotigoj, hakitaj
• Salo kaj nigra pipro al gusto.

Instrukcioj

1. Aldonu ĉiujn ingrediencojn al malrapida kuirilo kaj boligu dum 8 horoj.
2. Disŝiru la viandon per forko.
3. Servu kaj ĝuu.

Se vi faras ĝin en tuja poto aŭ prema kuirejo:

1. Metu la viandon kaj ĉiujn aliajn ingrediencojn en la Tujan Poton aŭ preman kuirilon.
2. Fermu la kovrilon kaj certigu, ke la prema liberigo estas sigelita kaj ne eligita.
3. Agordu la tempigilon por 80 minutoj sur alta premo.
4. Lasu la premon dispeli nature dum 20 minutoj, tiam starigu la preman liberigon por eliri.
5. Post kiam la premo estas liberigita, disrompu la viandon per du forkoj.
6. Servu kiel ĉefa plado kun flanko de purigita florbrasiko kaj ĝuu.

Nutrado

• Kalorioj: 627.
• Grasoj: 28,7 g.
• Karbonhidratoj: 9 g (Retaj karbonhidratoj: 6 g).
• Fibro: 3 g.
• Proteinoj: 79,9 g.

Ŝlosilvortoj: malrapida kuirilo keto rostaĵo.