Tubag: Ang Hummus usa ka maayo nga keto dip aron ituslob apan kanunay sa kasarangan.
Ang usa ka 2-kutsarita nga pag-alagad sa classic hummus adunay 4.2g nga net carbs, nga naghimo niini nga usa ka angay nga sarsa nga kan-on sa usa ka keto diet.
Bisan pa, dili tanan nga hummus gihimo nga managsama. Ang lainlaing mga tatak naggamit sa lainlaing mga sangkap sa ilang hummus. Ang ubang mga lahi mahimong moabot hangtod sa 10g nga net carbs. Susiha ang label sa nutrisyon ug pilia ang usa ka brand nga nahiuyon sa usa ka keto diet.
Ang mga carbohydrate sa hummus nag-una gikan sa mga chickpeas, nga taas sa carbohydrates, apan adunay ubos nga glycemic index, mao nga wala sila'y dakong epekto sa lebel sa insulin. Ang ubang mga sagol sa hummus kay keto-friendly ug adunay mga bililhong sustansya alang sa usa ka tawo nga adunay keto diet.
Bisag matintal ka sa pagkaon niini uban sa tinapay nga pita, kinahanglan nimo kining ipakaylap sa mga pagkaon nga keto sama sa kinhula o ang pipino.
Tsart sa Pagkumpara sa Hummus
Gidak-on sa Pag-alagad: 30g (2 Scoops)
Impormasyon sa nutrisyon
Gidak-on sa Pag-alagad: 30g (2 Scoops)
ngalan | Valor |
---|---|
Mga net nga karbohidrat | 4.2 g |
Tambok | 5,3 g |
Protina | 2,5 g |
Tibuuk nga mga carbohydrates | 6.0 g |
Serat | 1,8 g |
Mga kaloriya | 78 |
Source: USDA