Panahon na ba sa pagsaulog sa usa ka butang uban sa imong gugma? Para sa Valentine's Day o anibersaryo o dakong selebrasyon, mahimo kang maghimo ug mga dessert nga low-carb sama sa brownies, chocolate cake, cheesecake, o holiday cupcake. Apan nganong dili mosulay og bag-o ug hingpit nga lamian?
Karong tuiga, surprisa ang imong partner sa imong Valentine's celebration gamit ang pipila ka keto-friendly donuts. Kini nga mga low-carb treats makahimo sa usa ka himsog nga dessert o bisan usa ka kapuli sa imong naandan nga resipe sa pamahaw.
Goodbye low carb muffins. Hello keto red donuts.
Kining walay harina, walay lugas nga mga donut walay gluten, walay asukar, ug mahigalaon sa paleo. Mahimo nimong ilisan ang mga itlog ug mantekilya aron mahimo silang vegan kung gusto nimo.
Kini nga regalo sa Valentine mao ang:
- Matam-is
- Dildo.
- Lami kaayo
- Mahigugmaon.
Ang mga nag-unang sangkap mao ang:
- Collagen
- Almond nga harina.
- Ang harina sa lubi.
- Unsweetened cocoa powder.
Opsyonal nga mga Sulud:
- Glazed cream nga keso.
- Dili matam-is nga itom nga chocolate chips.
Mga benepisyo sa panglawas niining mga keto red velvet donuts alang sa Valentine's Day
Usa sa mga kaayohan sa pagsunod sa usa ka ketogenic diet mao nga mahimo nimong gamiton ang mga sangkap nga dili nimo kasagarang mabatonan sa balay kung wala ka mokaon og ubos nga carb. Ang paghimo sa mga dessert nga puno sa asukal nga mahimong himsog nga mga resipe nagpasabut nga dili lamang nimo matagamtam ang imong paborito nga mga pagkaon samtang nagpabilin sa ketosis, apan nakakuha ka usab daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Sila dato sa protina ug ubos sa carbohydrates
Bisan kung adunay daghang mga low carb ketogenic desserts, dili ka makakita og daghan nga taas usab sa protina. Unsa ang kaayohan sa adunay taas nga protina nga dessert?
Ang protina Ang pagkabusog nagdugang, nga nagpasabut nga gibati nimo nga labi ka kontento sa gamay nga pagkaon. Kini usab adunay mas taas nga thermal effect kay sa uban macronutrients, sa ato pa, masunog nimo ang daghang mga kaloriya kung imong ut-uton kini. Ug, sa katapusan, nakatampo kini sa pagmentinar sa mga kaunuran, aron mapadayon nimo kana nga masa maskulado maniwang samtang nagsunog sa tambok nga mga tindahan sa imong ketogenic diet ( 1 ).
Sila usa ka tinubdan sa daghang mga antioxidant
Ang mga antioxidant hinungdanon aron mapadayon ang usa ka himsog nga balanse sa oksihenasyon sa imong lawas. Samtang natural ug normal ang pipila ka stress sa oxidative, ang sobra nga mahimong mosangpot sa kadaot sa tisyu o sakit ( 2 ).
Ang tsokolate nahibal-an nga usa ka kusgan nga gigikanan sa antioxidant flavonoids nga labi ka mapuslanon kahimsog sa kasingkasing, ug sa niini nga resipe, kita moadto direkta ngadto sa tinubdan sa cocoa powder ( 3 ).
Apan ang tsokolate dili lamang ang sangkap nga puno sa antioxidant sa kini nga keto red velvet donuts.
Almond nga harina Kini usa ka talagsaon nga tinubdan sa Vitamin E, usa ka antioxidant nga nanalipod sa mga lamad sa selula gikan sa kadaot. Ug kini nahimo nga ang mga itlog adunay duha ka antioxidant nga nanalipod sa imong mga mata: lutein ug zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb Donuts para sa Valentine's Day
Kung nahutdan ka og bag-ong mga ideya alang sa low-carb nga pamahaw o gluten-free nga dessert nga mga resipe o gusto lang nga magsaulog sa usa ka espesyal nga adlaw, kini nga keto donut nga resipe mao ang lami nga tubag sa imong mga pag-ampo.
Sa pagsugod, preheat ang imong hurnohan ngadto sa 175ºF / 350ºC ug butangi ang usa ka donut pan nga adunay non-stick spray, mantikilya o lana sa lubi.
Sunod, idugang ang tanan nga mga sangkap sa resipe sa usa ka dako nga panaksan ug isagol hangtod maayo ang pagkahiusa.
Bahina ug ibubo ang imong batter sa imong donut pan ug lutoa sulod sa 13-15 ka minuto, hangtud nga ang usa ka toothpick mogawas nga limpyo kung gisudlan sa tunga sa mga donut.
Kuhaa ang mga donut gikan sa oven ug pabugnawa kini sa dili pa idugang ang imong frosting.
Aron mahimo ang topping, idugang ang glaze ingredients sa usa ka gamay nga panaksan ug gibunalan sa high speed hangtud nga hapsay. Kung gusto nimo, idugang ang bug-at nga whipping cream.
Sa katapusan, i-freeze ang imong mga donut ug idugang ang bisan unsang keto topping nga gusto nimo.
Kung naa kay mga salin, pahimusli kini nga mga donut isip kapuli sa imong standard nga keto snacks sama sa fat bomb o keto nut mixes.
Mga Tip sa Pagluto:
Kung nangita ka usa ka alternatibo sa stevia sa kini nga resipe, mahimo nimong sulayan ang erythritol. Kini usa ka asukal nga alkohol nga adunay gamay nga makaparepresko nga lami.
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang matang sa gatas niini nga resipe. Ang gatas sa lubi, gatas sa almendras, o tibuok nga gatas maayo kaayo.
Ug aron mahimo kining mga donut nga mas espesyal, ibutang kini sa walay asukar nga mga chips, low-carb chocolate chips, o coconut shavings. Mahimo usab nimo silang i-serve sa usa ka scoop nga ice cream kung gusto nimo kini nga dessert pagkahuman sa panihapon.
Red Velvet Low Carb, Keto ug Gluten Free Donuts para sa Valentine's Day
Buhata ang usa ka butang nga talagsaon alang sa imong minahal karong Valentine's Day. Kini nga mga low carb red velvet donuts init, makatagbaw, lamian, ug tinuod nga timaan sa gugma.
- Tibuuk nga oras: 20 minutos.
- Pagganap: 6 donut.
Mga Sagol
Alang sa mga donut:.
- 1 ka kutsara nga collagen.
- ¾ tasa nga harina sa almendras.
- 2 ka kutsara nga harina sa lubi.
- ¼ tasa nga stevia.
- 1 kutsarita nga vanilla kinuha
- 1 ka kutsarita nga baking powder.
- 2 ka dako nga itlog.
- 3 ka kutsara nga lana sa lubi, natunaw.
- ¼ tasa sa imong gipili nga unsweetened milk.
- 1 ka kutsarita nga apple cider vinegar.
- 1 ka kutsara nga unsweetened cocoa powder.
- 20 tulo sa ketogenic pula nga kolor sa pagkaon.
- 1 ka pinch nga asin.
Alang sa katugnaw:.
- ¼ tasa nga stevia powder.
- 1 ka kutsara nga mantikilya.
- 2 ka kutsara nga bug-at nga whipping cream.
- ½ kutsarita nga vanilla extract.
Panudlo
- Preheat ang oven ngadto sa 175ºF / 350ºC ug butangi ang usa ka donut pan nga adunay nonstick spray o mantekilya. Ipadaplin.
- Idugang ang tanan nga mga sagol sa minasa ngadto sa usa ka dako nga panaksan ug isagol og maayo hangtud nga hapsay ug managsama ang kolor.
- Bahina ug ibubo ang batter ngadto sa giandam nga pan ug lutoa sulod sa 13-15 ka minuto hangtud nga ang toothpick mogawas nga limpyo kung ang tunga sa matag donut mabuak. Kuhaa gikan sa oven ug pabugnawa kini.
- Himoa ang topping pinaagi sa pagdugang sa glaze ingredients ngadto sa usa ka gamay nga panaksan. Pukpok sa high speed hangtod nga hapsay. Idugang ang sobra nga baga nga cream alang sa usa ka looser frosting kon gusto.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 donut
- Kaloriya: 178.
- Tambok: 17 g.
- Karbohidrat: 6 g (Pukot: 3 g).
- Serat: 3 g.
- Protina: 8 g.
Mga pulong: Red Velvet keto donuts para sa Valentine's Day.