Tungod lang kay naa ka sa usa ka ketogenic diet wala magpasabot nga kinahanglan nimong kalimtan ang tanang kalingawan sa Halloween nga "trick or treating." Kini nga mga keto Halloween treats mao ang hingpit nga kapuli sa imong tipikal nga matam-is nga pagkaon.
Gihimo uban ang mga sangkap sa pagbalanse sa asukal sa dugo sama sa nut butter, harina sa almendras, ug harina sa lubi, kini nga resipe sa Halloween masustansya ug lamian.
Kini nga Sugar Free Keto Halloween Cookies mao ang:
- Matam-is
- Mga maghuhupay.
- Kalingawan
- Piyesta
Ang mga nag-unang sangkap mao ang:
- Macadamia nut butter.
- Almond nga harina.
- Mantikilya nga gipakaon sa sagbot.
Opsyonal nga mga Sulud:
- Erythritol.
- Stevia.
- Mga chocolate chips nga walay asukar.
3 Mga Kaayohan sa Panglawas Niining Halloween Frosted Cookies
# 1: kini adunay mga antioxidant
Kung imong tan-awon ang mga sangkap sa imong tradisyonal nga cookies sa asukal, imong makita nga ang una nga duha nga sangkap sagad nga harina ug asukal. Kini nga mga keto-friendly nga Halloween treats nagwagtang sa duha ug nag-ilis niini og mga alternatibo nga low-carb nga dili lamang magpabilin nga lig-on ang asukar sa dugo apan makatagbaw usab sa imong matam-is nga ngipon.
Ug kung dili pa kana igo, pinaagi sa pag-ilis sa puti nga harina sa harina nga almendras, naghatag ka sa imong lawas og dugang nga dosis sa bitamina E. Ang bitamina E usa ka tambok nga matunaw nga bitamina nga naglihok isip gamhanan nga antioxidant sa imong lawas. Sa pagkatinuod, tunga sa tasa sa almendras adunay 17 mg sa bitamina E, labaw pa sa 100% sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan ( 1 ).
Ang bitamina E adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa imong mga lamad sa selula. Ingon usa ka antioxidant nga matunaw sa tambok, gidepensahan niini ang kaugalingon batok sa mga reactive oxygen species (ROS) nga nag-atake sa mga selula. Ang imong lawas naladlad sa ROS tungod sa lain-laing mga hinungdan sa kinaiyahan, lakip ang polusyon sa hangin, aso sa sigarilyo, ultraviolet rays gikan sa adlaw, ug uban pa.
Busa, ang pagbaton og usa ka lig-on nga antioxidant nga sistema sa pagbatok sa oxidative stress importante alang sa imong kinatibuk-ang panglawas ug resistensya ( 2 ).
# 2: Nagtabang sila sa pagpanalipod batok sa metabolic syndrome
Ang Macadamia nut butter puno sa himsog nga tambok. Ang Macadamia nuts, ilabina, kay adunahan nga tinubdan sa omega-9 fatty acids, nailhan usab nga monounsaturated fats, ug 80% sa ilang fat content naggikan sa omega-9 acids ( 3 ).
Dili sama sa omega-6 fats, fats Omega-9 dili sila ingon ka abunda sa pagkaon.
Ang mga pagkaon nga taas sa monounsaturated nga tambok nalangkit sa ubos nga lebel sa asukal sa dugo ug usa ka ubos nga risgo sa diabetes. Dugang pa, ang mga timailhan sa sakit sa kasingkasing sama sa presyon sa dugo, triglycerides, ug kolesterol nagpakita sa pag-uswag sa mas taas nga pag-inom sa monounsaturated nga tambok ( 4 ).
Ang tanan niini nga mga hinungdan nalangkit sa metabolic syndrome, nga usa ka grupo sa mga kondisyon nga sagad mosangpot sa diabetes ug sakit sa kasingkasing ( 5 ).
# 3: sila usa ka dato nga gigikanan sa CLA
Kung nagsunod sa usa ka ketogenic diet, ang katuyoan dili lamang nga pun-on ang imong pagkaon sa tambok. Ang matang sa tambok nga imong gikaon adunay dakong epekto sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Ang CLA, o conjugated linoleic acid, usa ka fatty acid nga makita sa karne ug dairy. Ang gipakaon sa sagbot nga mantekilya usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa hangtod sa 500% nga mas daghang CLA kaysa sa mantikilya nga gipakaon sa cereal ( 6 ).
Ang CLA gitun-an alang sa posible nga mga epekto sa pagtambal sa daghang mga sakit. Gipakita sa panukiduki nga ang CLA makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, mapanalipdan batok sa kanser, ug makunhuran ang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing ( 7 ).
Nakaplagan pa sa usa ka pagtuon nga ang CLA mahimong hinungdan sa pagkamatay sa selula sa kanser sa mga ilaga nga adunay kanser sa colon ( 8 ).
Keto Halloween frosted cookies
Pagdugang og pipila ka matam-is ug malipayon nga kalingawan sa imong Halloween party uban niining mga lamian nga ubos nga carb ug gluten free Halloween cookies.
- Panahon sa pagpangandam: 10 minutos.
- Tibuuk nga oras: 25 minutos.
- Pagganap: 12 nga cookies.
Mga Sagol
Alang sa mga cookies.
- 2 tasa nga almendras nga harina.
- 2 ka kutsara nga harina sa lubi.
- 1 ka kutsarita nga baking powder.
- 1 ka kutsarita nga xanthan gum.
- 2 ka kutsarita nga cinnamon.
- 1 dako nga itlog sa temperatura sa lawak.
- 2 - 3 ka kutsara nga macadamia nut butter.
- 2 ka kutsara nga gipakaon sa sagbot nga mantekilya o lana sa lubi.
- 2 ka kutsarita nga non-alcoholic vanilla extract.
- Dugang nga sweetener sa pagtilaw, kung gusto.
Alang sa katugnaw.
- ½ tasa nga gipakaon sa balili nga mantekilya, sa temperatura sa kwarto.
- ½ tasa sa cream cheese sa temperatura sa lawak.
- 2 - 3 ka kutsarita nga non-alcoholic vanilla extract.
- ¼ - ½ tasa sa stevia o swerve.
- Ang Keto luwas nga pagkolor sa pagkaon, pula ug dalag aron mahimong orange nga kolor.
Panudlo
- Preheat ang hurnohan ngadto sa 150º C / 300º F ug tabuni ang linuto sa kalaha nga adunay greaseproof nga papel ug reserba.
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang tanan nga uga nga mga sangkap hangtod nga maayo ang pagkahiusa.
- Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang tanan nga basa nga mga sangkap.
- Idugang ang basa nga mga sangkap sa uga nga mga sangkap, pagsagol aron makombinar.
- Ibutang ang minasa sa usa ka panid sa parchment nga papel sa counter ug gamita ang usa ka rolling pin aron ilukot ang minasa. Kini labing maayo kung ang rolling pin gamay nga greased sa lana sa lubi o mantekilya.
- Gamita ang Halloween pumpkin cookie cutter sa paghimo sa mga cookies ug ibutang ang mga cookies sa linuto sa kalaha nga gilinyahan og parchment nga papel, ug pagluto sulod sa 16 ka minuto.
- Samtang ang imong cookies anaa sa hudno, himoa ang frosting. Idugang ang mantekilya ug cream nga keso sa usa ka dako nga panaksan ug isagol hangtud nga magkahiusa, 1-2 ka minuto.
- Hinay-hinay nga idugang ang vanilla, asukar, ug keto nga pangkolor sa pagkaon samtang gisagol sulod sa mga 8 minutos, o hangtud nga ang frosting kahayag ug humok.
- Idugang ang frosting sa usa ka piping bag ug himoa ang topping alang sa mga cookies.
- Pag-alagad ug paglingaw. Happy Halloween!!!
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 biskwit
- Kaloriya: 123,75.
- Tambok: 11,9 g.
- Karbohidrat: 3,2 g (Pukot: 1,8 g).
- Serat: 1,4 g.
- Protina: 2,8 g.
Mga pulong: keto Halloween frosted cookies.