উত্তর: হ্যাসেন্ডাডো শুকনো ফলের কম্বো কেটো ডায়েটে ফিট করে যদি আপনি এটিকে পরিমিতভাবে গ্রহণ করেন এবং নির্দেশিত অনুপাতকে সম্মান করেন।
Hacendado বাদামের মিশ্রণে প্রধানত বাদাম এবং ডিহাইড্রেটেড ফলের মিশ্রণ থাকে। তাদের মধ্যে আমাদের আছে: খোসা ছাড়ানো আখরোট, কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, খোসা ছাড়ানো কুমড়ার বীজ এবং বাদামের কাঠি। সবগুলোই তুলার বীজের তেলে মিশিয়ে নিন। আমরা দেখতে পাচ্ছি, আমাদের কাছে প্রচুর সংখ্যক পণ্য রয়েছে যা আমি জানি যেগুলি কেটো নয়। কিন্তু অন্যদের আছে যে করতে. এবং এর ফলে, 21 গ্রাম একটি অংশ, যা প্যাকেজিং নিজেই নির্দেশিত হয় এতে মোট 6.4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাদের মধ্যে বেশিরভাগই (5.15 গ্রাম) চিনি। যাইহোক, আমরা এটিকে কেটো ডায়েটে সেবন করতে পারি পরিমাণের সাথে অতিরিক্ত না গিয়ে।
আমরা ভুলে যেতে পারি না যে বাদাম আমাদের প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং সেলেনিয়াম বা জিঙ্কের মতো কিছু ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে। এছাড়াও, তাদের একটি দুর্দান্ত ভিটামিনের অবদান রয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং আমাদের এগুলিকে নিয়ন্ত্রিত খাওয়ার সাথে কেটো ডায়েটে খাওয়া উচিত।
তবে আপনি চাইলে নিতে পারেন বাদাম যতটা সম্ভব কেটো আপনার সালাদ পোষাক, সবচেয়ে সুপারিশ করা হয় নিঃসন্দেহে পেকান, macadamia বাদাম, hazelnuts, বীজ মিশ্রণ y সারাজীবনের আখরোট.
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 21 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 6.363 গ্রাম |
| greases | 6.993 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3.15 গ্রাম |
| তন্তু | 1.659 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 104.37 Kcal |
