তিল কি কেটো?

উত্তর: তিলের বীজ কেটোজেনিক ডায়েটে সমস্যা ছাড়াই গ্রহণ করা যেতে পারে কারণ তাদের প্রতি 0.48 গ্রাম পরিবেশনে মাত্র 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।

তিল, যাকে তিলও বলা হয়, এটি একটি গ্লুটেন-মুক্ত বীজ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে: ভিটামিন: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K। এটি খনিজ পদার্থেও সমৃদ্ধ: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, সিলিকন , লোহা এবং ফসফরাস। যেন এটি যথেষ্ট নয়, এতে আরও রয়েছে: ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি উচ্চ সামগ্রী।

এই সব এটি স্বাস্থ্য সুবিধার পরিপ্রেক্ষিতে খুব আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য আছে তোলে. যেহেতু এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, তাই এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং আর্থ্রাইটিস থেকে উদ্ভূত ব্যথার মাত্রা কমায়। এর খনিজগুলির সংমিশ্রণ কোষের বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে, সঞ্চালন উন্নত করে এবং আরও ভাল বিশ্রামের প্রচার করে। পাচক অংশের বিষয়ে, তারা ব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদ রক্ষা করতে এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তাদের উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, তারা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে অস্টিওপোরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যদি আপনার কেটো লাইফস্টাইলে এই খাবারটি না থাকে তবে এটি ইতিমধ্যেই এটি চালু করতে সময় নিচ্ছে। মনে রাখবেন যে 30 গ্রাম তিলে মোট 0.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে। তাই এটি সম্পূর্ণরূপে কিটো সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আপনি যদি বাদামের ভক্ত হন তবে আমাদের চেক আউট করতে ভুলবেন না কেটো ডায়েটে বাদামের সম্পূর্ণ তালিকা.

আপনি কিছু রেসিপি এটি পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন. এটি একটি ভাল উপর নিক্ষেপ খুব সাধারণ কেটো রুটি অথবা আপনার সালাদে একটি আকর্ষণীয় ক্রাঞ্চ দিতে। আপনি কিছু করতে পারেন তিল ক্র্যাকারস অথবা ম্যারিনেট করার জন্য তাদের নিক্ষেপ করুন মুরগির মাংস. অন্তহীন সম্ভাবনা যা আপনাকে আপনার কেটোজেনিক লাইফস্টাইলে তিল যোগ করতে এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে দেয়।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশন আকার: 30 গ্রাম