ব্রাজিল কি বাদাম কেটো?

উত্তর: ব্রাজিল বাদাম আপনি খুঁজে পেতে পারেন সবচেয়ে কিটো বাদাম এক.

ব্রাজিলের বাদাম অন্যতম বাদাম বেশিরভাগ কেটো তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণহারমানাস" দ্য পেকান এবং macadamia বাদাম. তাদের মধ্যে এই 2টির তুলনায় কিছুটা বেশি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কারণ তাদের উভয়ের প্রতিটি 2.4 গ্রাম পরিবেশনের জন্য প্রায় 55 গ্রাম রয়েছে, যেখানে ব্রাজিল বাদামে রয়েছে 2.8 গ্রাম। কিন্তু তবুও, এগুলি সম্পূর্ণ কেটো এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

ব্রাজিল বাদাম হল মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি অত্যন্ত শক্তিশালী এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটিতে প্রচুর পরিমাণে লিনোলিক অ্যাসিড (ওমেগা -6) এবং ওলিক অ্যাসিড (ওমেগা -9) রয়েছে এবং এতে লেকটিনও রয়েছে। যা একটি লিপিড যা ব্লিচার্স হজমে সাহায্য করে। তাদের বাদামী ত্বকে প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

অধিকাংশের মত keto সামঞ্জস্যপূর্ণ বাদামএগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। প্রতি 3000 গ্রাম সেলেনিয়ামের প্রায় 100 এমসিজি সহ, ব্রাজিলের বাদাম হল উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় ক্ষেত্রেই সর্বাধিক পরিমাণে সেলেনিয়ামযুক্ত খাবার। এছাড়াও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক রয়েছে।

ভিটামিনের বিষয়ে, ভিটামিন ই এর উচ্চ কন্টেন্ট হাইলাইট করুন, যা ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত ভূমিকা পালন করে এবং ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এছাড়াও, এতে অন্যান্য ভিটামিন যেমন B1, B2, B3, B5 এবং B9 এবং কিছু ভিটামিন C রয়েছে। যদিও কম পরিমাণে।

এই সমস্ত ব্রাজিল বাদাম আমাদের থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, অকাল বার্ধক্য রোধ করতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কোন সন্দেহ ছাড়া, সেরা এক বাদাম যা আপনি খেতে পারেন এবং সম্পূর্ণরূপে কেইটো সামঞ্জস্যপূর্ণ।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশন আকার: 50 গ্রাম