Keto Mayonnaise ነው?

መልስ: ማዮኔዝ ለኬቶ ተስማሚ ነው እና ከትንሽ እስከ ምንም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል።

ማዮኔዝ በአሜሪካ ውስጥ ከፍተኛ ሽያጭ ነው፣ እና በ keto ማህበረሰብ ውስጥም በጣም ታዋቂ ነው። ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) እምብዛም የለውም, ብዙ ስብ ነው, እና የኬቶ አዘገጃጀቶችን ጣፋጭ ያደርገዋል.

አንድ የሾርባ ማንኪያ በመደብር የተገዛው ማዮኔዝ በአጠቃላይ 1 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ወይም ከዚያ ያነሰ ይይዛል። ለምሳሌ ፣ በጣም ታዋቂው የምርት ስም ፣ ሄልማን, በአንድ ጊዜ 0,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል ክራፍት ሜይ ዜሮ አለው. ማዮኔዝ እንዲሁ ሰውነትዎ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ የሚረዳው ያልተሟላ የስብ ምንጭ ነው።

ከመደብሩ ውስጥ ለመግዛት ከፈለጉ "ብርሃን" እና "ዝቅተኛ ስብ" የ mayonnaise ዝርያዎችን ያስወግዱ. ወደ 60% ያነሱ ካሎሪዎች ስላሏቸው ማራኪ ይመስላሉ, ነገር ግን ትንሽ ስብ እና ተጨማሪ አላቸው. ስኳር.

ብዙ የኬቶ አመጋገብ ተከታዮች ጣዕሙን ለማስተካከል የራሳቸውን ማዮኔዝ ይሠራሉ. አምስት ንጥረ ነገሮች ብቻ ስላሉት ቀላል ስራ ነው፡- የእንቁላል አስኳል፣ የአትክልት ዘይት፣ ዳይጆን ሰናፍጭ፣ ጨው እና አሲዳማ ፈሳሽ (በተለምዶ ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ)። ለተሻለ ወጥነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማጣመር አስማጭ ቅልቅል ይጠቀሙ. የተገዛም ሆነ የቤት ውስጥ, ማዮኔዝ ለብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች የኬቶ ዋና ምግብ ነው, ከ  ብሩካሊ ወደ ክራብ ኬክ ሰላጣ.

Keto ማዮኔዝ ንጽጽር ገበታ

የማገልገል መጠን፡ 15ግ (1 ስካፕ)

ስም	ካርቦሃይድሬቶች በክፍል	keto ነው።
ማዮኔዜ 100% የወይራ ዘይት ያባራ	0.465 ግ	Si
ማዮኔዜ ከወይራ ዘይት Ybarra ጋር	0.45 ግ	አይ
ማዮኔዜ ከወይራ ዘይት Auchan ጋር	0.33 ግ	Si
ማዮኔዜ ከወይራ ዘይት ጋር Mayoliva	0.9 ግ	አይ
አዳኝ እና ይሰብስቡ ነጭ ሽንኩርት አቮካዶ ዘይት ማዮኔዜ	0.15 ግ	Si
አዳኝ እና ሰብስብ ቺሊ ሊም አቮካዶ ዘይት ማዮኔዝ	0.15 ግ	Si
አዳኝ እና አቮካዶ ዘይት ማዮኔዜን ሰብስብ	0.075 ግ	Si
ማዮኔዜ ከተቀባ የወይራ ዘይት አልዲ ጋር	0.225 ግ	አይ
ከአቮካዶ ዘይት Ligeresa ጋር መረቅ	0.885 ግ	በመጠኑ
ሎኮ ዝቅተኛ የካሎሪ ስኳር ነፃ ማዮኔዜ መረቅ	0.13 ግ	Si
ቪጋን ማዮኔዝ ከአዳኝ ጋር እና የማዮካዶ አቮካዶ ዘይትን ሰብስብ	0.1 ግ	Si
ቀላል ማይኒዝ ያለ ስኳር ወይም ስብ Yonesa Nu3	0.33 ግ	Si
ሎኮ ዝቅተኛ የካሎሪ ስኳር ነፃ ነጭ ሽንኩርት ማዮኔዝ መረቅ	0.165 ግ	Si
ሳልሳ ማዮ 0% Servivita	0.3 ግ	Si

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 1 ስካፕ

ምንጭ USDA