Fesi: Awọn olu Portabello jẹ keto. Ni otitọ, o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ibaramu keto julọ ti o wa nibẹ. Wọn ni nikan 2,2g ti awọn carbohydrates apapọ fun iṣẹ kan.
Awọn olu Portobello wa lati idile kanna bi awọn olu funfun ṣugbọn wọn ni itọlẹ ti o lagbara, ti o jẹ ki wọn jẹ apẹrẹ fun lilọ tabi lilọ. Iṣẹ kọọkan ti Portobello olu (1 ago diced) ni 2,2g ti awọn kabu apapọ, ti o jẹ ki wọn jẹ Ewebe ketogenic pupọ.
Awọn olu Portobello tun jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba, pẹlu 1,8g fun iṣẹ kan.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu ni ibamu si ounjẹ keto, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn oriṣiriṣi ni iye ti o ga julọ ti awọn carbohydrates ju awọn miiran lọ ati nitorinaa jẹ ketogeniki diẹ sii. Ninu tabili yii o le ṣe afiwe carbohydrate ati akoonu ọra ti oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
Gírgola (Oyster Olu) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin ati eroja
Awọn olu Portobella jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin ilera ti aifọkanbalẹ ati eto ounjẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago diced
orukọ | Dara |
---|---|
Nẹtiwọki carbs | 2,2 g |
gordo | 0,3 g |
Amuaradagba | 1,8 g |
Lapapọ awọn carbohydrates | 3,3 g |
Okun | 1.1 g |
Kalori | 19 |
Orisun: USDA