Fesi: Pẹlu 3.3g ti awọn kabu apapọ fun iṣẹ kan, awọn olu gyrgo jẹ ibaramu keto.
Girgola, oyster olu tabi pleuroto jẹ olu ti o ni irisi gigei lati awọn agbegbe iwọn otutu. Iṣẹ kọọkan ti gyrgoyle (1 ago ge wẹwẹ) ni 3,3 g ti awọn kabu net, nitorinaa wọn ni irọrun ni ibamu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Awọn olu gigei tun jẹ orisun ti o dara fun amuaradagba, pẹlu 2,8g fun iṣẹ kan.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu jẹ ibamu si ounjẹ keto, botilẹjẹpe kika carbohydrate kii ṣe kanna fun gbogbo awọn eya. Tabili yii sọ fun ọ ni carbohydrate ati akoonu ọra ti oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
| Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster Olu) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin ati eroja
Gyrgoyles jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin ilera ti aifọkanbalẹ ati eto ounjẹ.
Alaye ounje
Iwon Isinmi: 1 ago ge wẹwẹ
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 3,3 g |
| gordo | 0.4 g |
| Amuaradagba | 2,8 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 5.2 g |
| Okun | 2,0 g |
| Kalori | 28 |
Orisun: USDA
