Fesi: Awọn olu funfun jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ keto julọ ti o wa nibẹ. Wọn ni o kan 1,6g ti awọn kabu net fun iṣẹ kan ati pe wọn ni irọrun lati ni ibamu si fere eyikeyi ounjẹ.
Iṣẹ kọọkan ti awọn olu funfun (1 ago, chunked tabi ge wẹwẹ) ni 1,6 g ti awọn carbohydrates net, ti o jẹ ki wọn jẹ ẹfọ ore-keto ti o le fi kun si awọn ounjẹ rẹ.
Awọn olu funfun tun jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba, pẹlu 2.2 g fun iṣẹ kan.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu dara fun ounjẹ keto kan. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn carbohydrates ga julọ, nitorinaa awọn oriṣiriṣi ketogeniki diẹ sii ju awọn miiran lọ. Ninu eyi o le wo lafiwe ti carbohydrate ati akoonu ọra ti oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
| Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster Olu) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin ati eroja
Awọn olu funfun jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin aifọkanbalẹ ilera ati eto ounjẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, awọn ege tabi awọn ege
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 1,6 g |
| gordo | 0,2 g |
| Amuaradagba | 2,2 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 2,3 g |
| Okun | 0,7 g |
| Kalori | 15 |
Orisun: USDA
