Fesi: Pẹlu 4.9g ti awọn kabu net fun iṣẹ kan, awọn olu shiitake jẹ aṣayan Ewebe ibaramu keto nla kan.
Iṣẹ kọọkan ti Kannada tabi Shiitake olu (odidi awọn ege 6) ni 4,9 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu kekere jẹ ki wọn rọrun lati baamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu jẹ ibamu si ounjẹ keto, ṣugbọn diẹ ninu jẹ ketogeniki diẹ sii ju awọn miiran lọ nitori akoonu carbohydrate giga wọn. Tabili yii fun ọ ni lafiwe ti carbohydrate ati akoonu ọra ti oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
| Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster Olu) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin ati eroja
Awọn olu Shiitake jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin ilera ti aifọkanbalẹ ati eto ounjẹ. Wọn ni 26% ti awọn A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin B6, eyiti o ṣe igbelaruge ilera ilera inu ọkan ati ki o mu eto aifọkanbalẹ lagbara.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 6 odidi awọn ege
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.9 g |
| gordo | 0.6 g |
| Amuaradagba | 2,6 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 7.7 g |
| Okun | 2,8 g |
| Kalori | 39 |
Orisun: USDA
