Fesi: chanterelles jẹ ọkan ninu awọn julọ keto olu jade nibẹ. Wọn ni 1.7g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹ kan ati pe o jẹ ẹfọ ti o wapọ pupọ.
Chanterelles tabi chanterelles jẹ awọn olu ti o jẹun ti o maa n dagba ni iboji awọn igi gẹgẹbi awọn igi oaku, awọn igi oaku holm ati awọn igi oaku. Iṣẹ kọọkan ti chanterelles (1 ago) ni 1,7 g ti awọn carbohydrates apapọ, nitorinaa wọn jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o ni ibamu julọ pẹlu ounjẹ ketogeniki rẹ.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu baamu ni itunu lori ounjẹ keto, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn oriṣiriṣi wa ni ibaramu diẹ sii ju awọn miiran lọ. Awọn olu Morel wa ni oke, pẹlu o kan 1.5g ti awọn carbohydrates apapọ fun iṣẹ kan pẹlu 2.1g ti ọra. Awọn olu Shiitake ni ipo ni opin isalẹ ti iwọn kabu, pẹlu 4.9 g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹ kan, botilẹjẹpe wọn tun pese 2.6 g ti ọra.
Fun 1 ago sìn
| Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Girisi |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Olu (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 1,7 g |
| awọn ọra | 0,3 g |
| Amuaradagba | 0.8 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 3.7 g |
| Okun | 2,1 g |
| Kalori | 17 |
Orisun: USDA
