Fesi: Watercress jẹ Ewebe nla ati pe o jẹ keto patapata. Pẹlu o kan 0.3g ti awọn kabu net fun iṣẹ kan, o le ni rọọrun lo ni eyikeyi ounjẹ.
Watercress jẹ ẹfọ alailẹgbẹ nitori pe o dagba ninu omi. Nigbati o ba ra ni ile itaja itaja, iwọ yoo rii nigbagbogbo pe o wa ni apo pẹlu ọrinrin inu lati jẹ ki o tutu. O ti dagba ni gbaye-gbale ni awọn ọdun aipẹ bi eniyan diẹ sii rii veggie-ipon-ounjẹ yii lati dun pupọ.
Iṣẹ kọọkan ti omi-omi (igo 1, minced) ni 0.3 g ti awọn carbohydrates net. Iwọn kabu kekere yii jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ keto julọ ti o le rii.
Watercress tun jẹ orisun amuaradagba to dara, pẹlu 0,8 g fun iṣẹ kan.
Vitamin ati eroja
Watercress ni 16% ti A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin C, ẹya awọn ibaraẹnisọrọ antioxidant ti le ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ. Watercress jẹ ẹfọ ti o jẹ ti idile cruciferous gẹgẹbi awọn Kale y ẹfọ. Awọn ohun ọgbin ti idile yii dabi ni awọn agbo ti o ṣe idiwọ akàn. Botilẹjẹpe a nilo iwadii diẹ sii, awọn iwadii pupọ ti rii pe awọn eniyan ti o jẹ ẹfọ cruciferous bi omi-omi ni kere seese lati se agbekale ẹdọfóró akàn o akàn ọgbẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, minced
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 0,3 g |
| gordo | 0,0 g |
| Amuaradagba | 0.8 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 0.4 g |
| Okun | 0,2 g |
| Kalori | 4 4 |
Orisun: USDA
