Ṣe Keto Letusi?

Ko si ọpọlọpọ awọn ẹbun ounjẹ ti o ba wa lori ounjẹ keto, ṣugbọn letusi wa nitosi lati jẹ keto bi o ti ṣee. Ti o wa ni ọdun titun ni gbogbo awọn ile itaja ati awọn ile ounjẹ, letusi jẹ eso ti o tutu, ti o ni omi. Nigbagbogbo o jẹ ipilẹ ti saladi, ṣugbọn o tun le rọpo akara tabi diẹ ninu awọn tortillas bi ọna nla lati ṣe awọn ipari. O rọrun lati ṣe awọn ounjẹ ipanu letusi pẹlu awọn orisirisi ewe nla, bi romaine tabi bota.

Letusi jẹ gidigidi lati jẹun. Odidi letusi kan ni nipa 5.6 g ti awọn carbohydrates apapọ, ati jijẹ odidi letusi jẹ aṣeyọri ninu ararẹ. Igo kan ti letusi shredded ni 1.3 g ti awọn kabu apapọ, nitorinaa o ni irọrun wọ inu awọn macros ojoojumọ rẹ. Letusi ni awọn ohun alumọni elekitiroti gẹgẹbi potasiomu ati iṣuu soda, ati awọn vitamin A ati K.

Eniyan ṣofintoto letusi fun jije alaidun tabi “o kan omi crunchy.” Ni otitọ, eyi jẹ anfani. Niwon letusi ni ọpọlọpọ omi, o ti wa ni hydrating nigba ti ni nigbakannaa ono.

Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti letusi wa, gbogbo eyiti o jẹ nla fun ounjẹ keto kan. Ofin gbogbogbo ti atanpako ni pe awọn ewe alawọ ewe, diẹ sii awọn ounjẹ ti o ni ninu, ṣugbọn paapaa awọn oriṣi alawọ ewe fẹẹrẹfẹ ti letusi bi iceberg tabi letusi romaine jẹ ounjẹ ati ibaramu pẹlu ounjẹ keto.