Ti o ba jẹ deede ni rira awọn ẹfọ lati ọdọ awọn agbe funrararẹ, o yẹ ki o mọ pe nigbati o ba rii asparagus ni awọn ile itaja o jẹ ami ti o daju pe orisun omi ti sunmọ. Alawọ ewe jẹ orisirisi ti o wọpọ julọ, ṣugbọn o le lọ fun asparagus funfun ti o fẹẹrẹfẹ tabi gbadun asparagus eleyi ti o kere. Pẹlu o kan 2.4g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹsin 1-cup, asparagus rọrun lati baamu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ. Asparagus tun ni awọn toonu ti okun, potasiomu, folate, ati vitamin A, B6, ati C. Kii ṣe pe o ṣe pataki, ṣugbọn diẹ ninu awọn sọ pe asparagus jẹ aphrodisiac… ..
O le ṣe crunchy yii, crunchy veggie ni awọn ọna ainiye. Gbiyanju o ni sisun, sisun, tabi sisun. Asparagus tun jẹ igbadun ni awọn saladi. Ṣugbọn ti o ba kuru ni akoko ti o nilo nkan ni iyara, o le paapaa nya diẹ ninu awọn stems ninu makirowefu.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 2,4 g |
| Awọn Ọra | 0,2 g |
| Amuaradagba | 2.9 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 5.2 g |
| Okun | 2,8 g |
| Kalori | 27 |
Orisun: USDA
