Ṣe Chard Keto?

Fesi: Chard Swiss jẹ kekere ni awọn kabu apapọ ati bi ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, o le ni lori ounjẹ ketogeniki rẹ.

Swiss chard jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ keto julọ ti o le wa. Gẹgẹbi ẹfọ alawọ ewe ti o dara, wọn kere gaan ni awọn kabu apapọ. Iṣẹ 100g kọọkan ti chard Swiss ni apapọ 2.14g ti awọn carbohydrates apapọ. Awọn ipele kekere paapaa ju awọn ti owo. Eyi ti o tun jẹ keto giga ati Ewebe ti o ni ilera.

Swiss chard jẹ ẹrọ onjẹ otitọ. Wọn jẹ anfani tobẹẹ ti a le kọ odidi iwe kan pẹlu gbogbo ohun rere ti wọn mu wa fun ọ. Wọn ni iye nla ti Vitamin k, eyiti o jẹ anfani pupọ fun ọkan rẹ. Bii irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin, kalisiomu, iṣuu soda, ati bẹbẹ lọ. Iwọn nla ti awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ ti ara rẹ nilo. Yato si Vitamin K, o tun ni Vitamin B6, B12, A, E ati D.

Ti a ba le fi eyikeyi ašiše si chard, o jẹ boya ti won ni kekere adun. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe iṣoro. O kan ni lati ṣafikun warankasi o ẹran ẹlẹdẹ bi daradara kirimu kikan ti yoo ran o mu awọn adun ti chard. O le ṣe ohun alaragbayida ati nutritious aro pẹlu wọn pẹlu yi ohunelo lati Swiss chard scramble pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ tabi pẹlu kekere kan bit ti ẹyin ati roquefort warankasi o yoo ni miiran o tayọ ohunelo fun Keto Chard ati Warankasi Buje. Wọn ti wa ni tun gan wulo lati bẹrẹ awọn ọjọ daradara pẹlu a keto chard ati broccoli quiche. Bii o ti le rii, o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o gba ọ laaye lati jẹki adun ti Ewebe keto yii ati pe yoo gba ọ laaye lati ni anfani lati iye iyalẹnu ti awọn ounjẹ.

Wọn tun rọrun pupọ lati wa niwọn igba ti wọn ta ni tuntun ni akoko ṣugbọn o tun jẹ wọpọ pupọ lati rii wọn ni aotoju ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ. Eyi ti o jẹ ki wọn rọrun pupọ lati jẹ ati sise. Nigbagbogbo wa ni ọwọ ati wa.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 100 g

Orisun: USDA