Fesi: Kale jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ibaramu keto julọ ti o le rii. Pẹlu o kan 0,5g ti awọn kabu net fun iṣẹ kan, wọn ni iṣiṣẹpọ lati baamu fere eyikeyi ounjẹ.
Iṣẹ kọọkan ti kale (1 ago, ge) ni 0,5 g ti awọn carbohydrates net. Iyẹn jẹ ki wọn jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ keto julọ ti o le rii.
Kale jẹ tun kan ti o dara orisun ti amuaradagba, pẹlu 1.1 g fun sìn.
Vitamin ati eroja
Kale jẹ ti idile ọgbin ti a pe ni cruciferous, eyiti o pẹlu miiran ogbin bi brussels sprouts y ẹfọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi nifẹ si idile ọgbin yii gẹgẹbi diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe ni awọn agbo ti o ṣe idiwọ akàn. Iwadi diẹ sii ni a nilo, ṣugbọn awọn ijinlẹ pupọ ti rii pe awọn eniyan ti o jẹ ẹfọ cruciferous bi kale ni kere seese lati se agbekale ẹdọfóró akàn o akàn ọgbẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, minced
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 0,5 g |
| Awọn Ọra | 0,2 g |
| Amuaradagba | 1.1 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 2,0 g |
| Okun | 1,4 g |
| Kalori | 12 |
Orisun: USDA
