Fesi: Awọn olu Morel jẹ keto. Wọn ni iye kabu apapọ ti o kan 1,5g fun iṣẹ kan.
Iṣẹ kọọkan ti awọn olu morel tabi awọn olu morel (1 ago) ni 1,5 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iyẹn jẹ ki wọn jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ keto julọ ti o le rii.
Morels tun jẹ orisun amuaradagba to dara, pẹlu 2.1 g fun iṣẹ kan.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu dara fun jijẹ lori ounjẹ keto, botilẹjẹpe gbogbo wọn ko ni iye kanna ti awọn carbohydrates, nitorinaa diẹ ninu awọn ketogeniki diẹ sii ju awọn miiran lọ. Morels jẹ ketogeniki pupọ julọ, pẹlu o kan 1.5g ti awọn kabu apapọ fun ṣiṣe ati 2.1g ti ọra. Awọn olu Shiitake, ni iyatọ, ṣubu lori opin isalẹ ti iwọn-carbohydrate, pẹlu 4.9 g ti awọn carbs net fun iṣẹ kan, botilẹjẹpe wọn tun pese 2.6 g ti ọra. Ninu tabili yii o le rii awọn carbohydrate ati akoonu ọra ti oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
| Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Olu (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 1,5 g |
| gordo | 0.4 g |
| Amuaradagba | 2,1 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 3,4 g |
| Okun | 1,8 g |
| Kalori | 20 |
Orisun: USDA
