Fesi: Pelu awọn anfani ilera giga rẹ, quinoa kii ṣe keto rara.
Quinoa, ọmọ abinibi ọkà kan si South America, ti lọ lati aibikita ti awọn ile itaja ounjẹ ilera lati jẹ apakan ti jijẹ lasan ni awọn ọdun aipẹ. Iyẹn jẹ nitori pe ọkà yii jẹ pẹlu okun, irin, ati amuaradagba.
Laanu, o ti ni sitashi pupọ lati jẹ keto. Ifunni 100g kan ni 18.5g ti awọn carbohydrates apapọ, eyiti o ga ju fun ounjẹ kabu kekere. Ni omiiran, lọ fun eyikeyi awọn aṣayan ibaramu keto gẹgẹbi pẹkipẹki o ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 97,2 g |
| Awọn Ọra | 10,3 g |
| Amuaradagba | 24,0 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 109,1 g |
| Okun | 11,9 g |
| Kalori | 626 |
Orisun: USDA
