Fesi: Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ibaramu keto, paapaa pẹlu awọn ounjẹ nla, ati pe o jẹ ounjẹ olokiki pupọ lori ounjẹ keto.
Awọn ohun kikọ sori ayelujara Keto nifẹ lati kọ nipa ori ododo irugbin bi ẹfọ nitori pe o jẹ rirọpo nla fun awọn ounjẹ kabu miiran bi iresi, awọn poteto ati pasita. Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun ṣe ipinlẹ awọn ori ododo irugbin bi ẹfọ ti o lagbara lodi si onibaje arun.
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ni 3 g ti awọn carbohydrates net fun iṣẹ-iṣẹ 1-cup ati pe o ga ni okun, Vitamin C, ati choline. Choline jẹ ounjẹ pataki ti ọpọlọpọ eniyan ko ni ninu awọn ounjẹ wọn. Ohun deedee gbigbemi choline dinku eewu arun ẹdọ y iyawere. Ranti pe ori ododo irugbin bi ẹfọ yoo padanu pupọ julọ iye ijẹẹmu rẹ ti o ba sise. Lọ́pọ̀ ìgbà, o lè wú ún tàbí kí o bù ú.
Rọpo ori ododo irugbin bi ẹfọ fun awọn kabu ni awọn ilana keto olokiki bii "Mac n warankasi, Pizza tabi awọn Mashed Ori ododo irugbin bi ẹfọ. Fun ounjẹ ounjẹ ti o rọrun pupọ, gbiyanju jijẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu obe ti o ni ibamu pẹlu ounjẹ rẹ. Tabi, gbiyanju ọkan ninu awọn ọna olokiki meji lati ṣe ounjẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ kan. Ohunelo akọkọ ni a pe ni “apiary” ori ododo irugbin bi ẹfọ. Nínú rẹ̀, wọ́n máa ń gbé àwọn òdòdó aláwọ̀ rírẹ̀dòdò sínú ẹ̀rọ oúnjẹ, tí wọ́n á gé sórí grater wàràkàṣì, tàbí kí wọ́n rà wọ́n. Lẹhinna o gbe “iresi” naa, tabi din-din tabi yan. Ohunelo keji ni lati gbe ori ododo irugbin bi ẹfọ titun tabi tio tutunini ni ọran aṣoju ninu makirowefu. Awọn wọpọ julọ jẹ awọn ọran ori ododo irugbin bi ẹfọ lekue. O le wo alaye diẹ sii ni isalẹ.
Red Nya Case Fun Lekue Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Awọn ọran wọnyi yoo gba ọ laaye lati ṣe ori ododo irugbin bi ẹfọ ninu microwave ni irọrun. Wa ni 2 awọn awọ, pupa ati awọ ewe. Iwọ yoo jẹ eso ododo irugbin bi ẹfọ ni iṣẹju diẹ ati ṣe ninu omi tirẹ. Laisi ọdun awọn ohun-ini ati mimu adun iyalẹnu kan.
- Itọsọna pipe rẹ pẹlu diẹ sii ju awọn ilana 70 lọ
- Ọja Steam pẹlu atẹ-iṣẹ pupọ
- Iwọn ọran Steam fun 1, eniyan 2
- Iwe naa ni awọn tabili fun eroja kọọkan, awọn iwọn, agbara makirowefu, akoko ... + ohunelo ti o dun
- Iwe naa tun ni awọn ilana imupọpọ 10 pẹlu ọran nya si ati ero atokọ ọsẹ-ọsẹ ninu apoti lati fun awọn imọran iru awọn ilana lati darapo.
Lekue Ori ododo irugbin bi ẹfọ Green Nya Case
- Sise ni papillote jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ilera julọ ti sise. Ounjẹ naa dun dara julọ ati pe o jẹ ounjẹ diẹ sii ninu ọran Steam, awọn adun ti dina ati pe ọriniinitutu wa ni itọju, o ṣeun si…
- Sise ni makirowefu tabi ni adiro jẹ ounjẹ diẹ sii ju ni sise ibile, sisun ati sise.
- Atẹtẹ naa ngbanilaaye awọn ọra ati awọn olomi lati ṣan kuro lakoko sisọ tabi ilana sise; ewebe tabi condiments, waini tabi awọn eroja miiran le wa ni gbe labẹ atẹ ...
- Aṣayan alawọ ewe Microwaves jẹ agbara daradara; Sise makirowefu ati atunlo le fipamọ 80% ti agbara adiro rẹ nlo
- Daju pe awọn imudani duro ni itura ati, ni afikun, o ṣe iwọn diẹ
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago ge (1/2 awọn ege)
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 3,2 g |
| Awọn Ọra | 0,3 g |
| Amuaradagba | 2,1 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 5,3 g |
| Okun | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Orisun: USDA
