Fesi: Pẹlu o kan 4,3g ti awọn kabu net fun iṣẹ kan, awọn sprouts ewa jẹ keto ti o ba jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.
Awọn sprouts alawọ ewe jẹ germination, bii ọsẹ kan, ti soybean alawọ ewe tabi awọn ewa mung. Wọn jẹ ẹfọ olokiki pupọ ni Ila-oorun Asia. Awọn agbẹ n dagba wọn nipa gbigbe awọn soybe alawọ ewe sinu omi kí gbòǹgbò rẹ̀ rú jáde. Wọn le jẹ satelaiti ẹgbẹ nla fun didin aruwo, tabi o le ṣe wọn fun amuaradagba diẹ diẹ ninu saladi rẹ.
Iṣẹ kọọkan ti awọn eso eso alawọ ewe (ife 1) ni 4,3 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu kekere jẹ ki wọn rọrun lati baamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Awọn sprouts Mung tun jẹ orisun amuaradagba to dara, pẹlu 3.2 g ti amuaradagba fun iṣẹ kan.
Vitamin ati eroja
Awọn eso eso alawọ ewe ni 15% ninu A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin C, Vitamin ti o ṣe bi antioxidant pataki ati pe le ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Amuaradagba | 3,2 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 6.2 g |
| Okun | 1,9 g |
| Kalori | 31 |
Orisun: USDA
