Fesi: edamame le jẹ keto ibaramu. Ṣugbọn o ni lati ṣayẹwo apoti nitori ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi wa ati diẹ ninu awọn ni awọn carbohydrates diẹ sii ju awọn miiran lọ.
Edamame ni orukọ ti a fun ni ọna kan pato ti ngbaradi awọn eso soy ti ko ti dagba ti a fi omi ati iyọ jinna ni kikun. O jẹ satelaiti ti o wọpọ pupọ ni Ilu China, Japan ati ni gbogbogbo, ni Esia.
100 g edamame ni apapọ isunmọ 3.71 g ti awọn carbohydrates. Eyi tumọ si pe edamame ni ibamu keto. Sugbon laanu, yi ni ko ki o rọrun. Fun ohun kan, ọpọlọpọ awọn iru ti soybean wa. Fun miiran, edamame tikararẹ jẹ ounjẹ ti a pese silẹ. Nitorinaa ohun deede fun ounjẹ yii ni lati rii ti o jinlẹ. Eyi jẹ ki awọn nọmba kabu yatọ pupọ da lori olupese. Diẹ ninu awọn ti o ni awọn ipele carbohydrate kekere ṣugbọn awọn miiran wa pẹlu awọn ipele ti o ga julọ. Nitorinaa apẹrẹ ni lati ṣayẹwo apoti naa daradara. Ninu tabili atẹle, a ṣe afihan diẹ ninu awọn ami iyasọtọ ti edamame ti o jinlẹ ki o le rii bii awọn iwọn carbohydrate ṣe yipada da lori olupese.
| orukọ | Erogba kalori fun ipin | Keto ni |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Niwọntunwọnsi |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame The Yemoja | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| Frozen Edamame lati Navarra | 6.6 g | Niwọntunwọnsi |
| Edamame the Crow | 7.4 g | Niwọntunwọnsi |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Niwọntunwọnsi |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Rara |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Rara |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Rara |
Gẹgẹbi a ti le rii, a ni awọn ipele iyipada pupọ. lati diẹ sii ju 3 g ti awọn carbohydrates fun 100 g ti n ṣiṣẹ si 12 g ninu awọn ti o ni awọn ipele ti o ga julọ. Fun idi eyi, o ni imọran lati ṣayẹwo awọn apoti. Niwon a le ya diẹ ninu awọn iyalenu.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 100 g
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Erogba kalori | 8.91 g |
| Awọn Ọra | 5.2 g |
| Amuaradagba | 11.91 g |
| Okun | 5.2 g |
| Kalori | 121 kcal |
Orisun: USDA.
