Fesi: Awọn ewa funfun, bii ọpọlọpọ awọn ewa ati awọn ewa, kii ṣe keto.
Ewa ọgagun jẹ ẹwa funfun ti o gbẹ ti o wa ni Ariwa America. O ni ọpọlọpọ awọn orukọ: "Juu", "Pearl Juu", "Pearl Bean", "Boston Juu" tabi "White Juu".
Iṣẹ kọọkan ti awọn ewa ọgagun (ife 1) ni 28,3 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn ti awọn carbohydrates ga ju lati ṣe deede si ounjẹ keto.
Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, awọn ewa ko wa lori ounjẹ keto nitori wọn nigbagbogbo ga ni sitashi ati kekere ninu ọra, idakeji ohun ti o fẹ lori ounjẹ keto.
Awọn omiiran
Ti o ba fẹ lati jẹ diẹ ninu awọn ewa ninu rẹ ounjẹ, awọn ewa dudu ni ibamu pẹlu ounjẹ keto rẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, ni 2 g nikan ti awọn carbohydrates apapọ fun ife, ati pe o tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 28,3 g |
| gordo | 1.1 g |
| Amuaradagba | 15,0 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 47,4 g |
| Okun | 19,1 g |
| Kalori | 255 |
Orisun: USDA
