کیا کیٹو کافی ہے؟

جواب: کافی مکمل طور پر کیٹو ہے اور اگر آپ غذا پر ہیں تو واقعی اس کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ کیٹون کی سطح کو بڑھاتی ہے۔

ایک کپ بلیک کافی میں صرف 2 کیلوریز ہوتی ہیں اور تقریباً صفر پروٹین، چکنائی یا کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

Un 2017 میں کیا گیا مطالعہ ظاہر ہوا کہ جو لوگ 2.5 سے 5.0 ملی گرام کیفین فی کلوگرام جسمانی وزن کے درمیان کھاتے ہیں ان کے خون میں کیٹون کی سطح 88 فیصد اور 116 فیصد کے درمیان بڑھ گئی۔ کیفین کو میٹابولزم بڑھانے، قلیل مدتی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے اور چربی کے نقصان میں مدد کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

اپنی کافی کو کیٹو کے مطابق رکھنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے کپ میں کیا شامل کرتے ہیں اس کے بارے میں ہوشیار رہنا۔ پرہیز کریں۔ پورا دودھ، جو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہے۔ اس کے بجائے، بھاری کریم کا ایک ڈولپ آزمائیں۔ کے بجائے چینی، متبادل کیٹو کے موافق مٹھائیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں جیسے stevia یا erythritol.

غذائیت سے متعلق معلومات