کیا تل کے بیج کیٹو ہیں؟

جواب: تل کے بیجوں کو بغیر کسی پریشانی کے کیٹوجینک غذا پر لیا جا سکتا ہے کیونکہ ان میں صرف 0.48 گرام کاربوہائیڈریٹ فی 30 گرام سرونگ ہوتا ہے۔

تل، جسے تل بھی کہا جاتا ہے، ایک گلوٹین سے پاک بیج ہے، اور اس میں بہت زیادہ ہے: وٹامنز: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K۔ یہ معدنیات سے بھی بھرپور ہے: کیلشیم، میگنیشیم، آیوڈین، سلکان ، آئرن اور فاسفورس۔ گویا یہ کافی نہیں ہے، اس میں یہ بھی ہیں: فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور سبزیوں کے پروٹین اور صحت مند چکنائیوں کی اعلیٰ مقدار۔

یہ سب اس میں صحت کے فوائد کے لحاظ سے بہت دلچسپ خصوصیات رکھتا ہے۔ چونکہ یہ اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے، اس لیے یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جوڑوں کے درد سے حاصل ہونے والے درد کی سطح کو کم کرتا ہے۔ معدنیات کا اس کا مجموعہ سیل کی عمر بڑھنے میں تاخیر کرتا ہے، گردش کو بہتر بناتا ہے اور بہتر آرام کو فروغ دیتا ہے۔ ہاضمے کے حصے کے حوالے سے، وہ بیکٹیریل فلورا کی حفاظت اور بڑی آنت کے کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کے اعلی میگنیشیم مواد کی بدولت، وہ درد شقیقہ اور سر درد کے ساتھ ساتھ آسٹیوپوروسس اور قلبی اور ہائی بلڈ پریشر کے مسائل پر قابو پانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اگر آپ کے کیٹو طرز زندگی میں یہ کھانا نہیں ہے، تو اسے متعارف کرانے میں پہلے ہی وقت لگ رہا ہے۔ یاد رکھیں کہ 30 گرام تل میں کل 0.5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ تو یہ مکمل طور پر کیٹو سے مطابقت رکھتا ہے۔

اگر آپ گری دار میوے کے پرستار ہیں، تو ہمارا چیک کرنا نہ بھولیں۔ کیٹو ڈائیٹ میں گری دار میوے کی مکمل فہرست.

آپ اسے کچھ ترکیبوں میں متعارف کروا سکتے ہیں۔ یہ ایک اچھا پر پھینکنے کے لئے بہت عام ہے کیٹو روٹی یا اپنے سلاد کو ایک دلچسپ کرنچ دینے کے لیے بھی۔ آپ بھی کچھ کر سکتے ہیں۔ تل کے پٹاخے یا انہیں میرینیٹ کرنے کے لیے پھینک دیں۔ چکن. لامتناہی امکانات جو آپ کو اپنے کیٹوجینک طرز زندگی میں تل کو شامل کرنے اور اس کی خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتے ہیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 30 گرام