کیا آپ روٹی کے بغیر اپنے ہیمبرگر کے ساتھ تازگی بخش کوکا کولا کھانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ بدقسمتی سے، کوکا کولا کے 355 ملی لیٹر کے ڈبے میں ہوتا ہے۔ 39 جی کاربوہائیڈریٹ، اور وہ تقریبا تمام اعلی فریکٹوز کارن سیرپ ہیں۔
ہائی فرکٹوز کارن سیرپ ان اہم اجزاء میں سے ایک ہے جس سے بچنے کے لیے کیٹو ڈائیٹ پر ہو۔ موجود بہت سی وجوہات اس کے لئے. ہائی فریکٹوز کارن سیرپ ایک غیر صحت بخش آپشن ہے۔ ایک اہم وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتا ہے اور آپ کو کیٹوسس سے باہر لا سکتا ہے۔
کوکا کولا، ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ سوڈا کے طور پر، اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر ہیں تو آپ کے روزمرہ کی مقدار کو کم کرنے والی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے۔ کوکا کولا میں تمام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ چینییہ فائبر یا شوگر الکوحل نہیں ہے، اور اس میں کاربوہائیڈریٹ کی اعلی مقدار کو پورا کرنے کے لیے عملی طور پر کوئی غذائی اجزاء نہیں ہوتے۔
اگر آپ کو باقاعدہ کوک پینا ضروری ہے تو اسے بہت کم مقدار میں پیئے۔ 175 ملی لیٹر آپ کے پورے یومیہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو ختم کرنے کے لیے کافی ہے۔
سوڈا کے لیے اپنی خواہش کو پورا کرنے کے لیے آپ دوسرے اختیارات بھی لے سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کا سب سے آسان کام ایک ڈائیٹ سوڈا پینا ہے جس میں کیٹو سے مطابقت رکھنے والا سویٹینر استعمال ہوتا ہے۔ ڈائیٹ کوک ایک بہت مقبول انتخاب ہے، اور زیادہ تر لوگوں کو اس سوڈا کے ساتھ کبھی کبھار مشروب کے طور پر ketosis میں رہنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ آپ ذائقہ دار سوڈا واٹر بھی پی سکتے ہیں جس میں میٹھا نہیں ہوتا۔
یہاں تک کہ آپ تخلیقی بھی بن سکتے ہیں اور گھر پر ہی اپنا سوڈا بنا سکتے ہیں۔ کاربونیٹیڈ پانی اور کیٹو دوستانہ شربت۔ یہاں ایک پیشہ ور نسخہ ہے: سوڈا کے ساتھ erythritol، ونیلا نچوڑ اور ایک چوٹکی۔ موٹی کریم وہ بہترین کریم سوڈا بناتے ہیں جو آپ نے کبھی کھایا ہے۔
