جواب: جب اعتدال میں لیا جائے تو لنگون بیریز کیٹو ڈائیٹ پر کافی موزوں ہیں۔
بلیو بیریز کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 9,2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ مقدار زیادہ ہے، لیکن پھر بھی، اگر آپ کو اس پھل کا شوق ہے تو آپ اسے تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی حد سے تجاوز کرنے سے بچنے کے لیے دن میں آدھی سرونگ کھانے تک محدود رکھنے پر غور کریں۔
اگرچہ تازہ بلو بیریز کیٹو ڈائیٹ کے لیے کم و بیش موزوں ہیں، لیکن ڈبے میں بند یا خشک بلو بیریز نہیں، کیونکہ مینوفیکچررز اس میں بہت زیادہ اضافہ کرتے ہیں۔ چینی ایک محافظ کے طور پر.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 9.2 جی |
| چربی | 0.1 جی |
| پروٹین | 0,5 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 13,2 جی |
| فائبر | 4.0 جی |
| کیلوری | 51 |
ماخذ: USDA
