جواب: کھیرے ایک انتہائی کیٹو سے مطابقت رکھنے والی سبزی ہیں جس میں فی سرونگ 2 گرام سے کم خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
کھیرے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ان میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ 1.6/1 کپ سرونگ میں صرف 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، وہ کافی کم کاربوہائیڈریٹ ہیں۔
کھیرے وٹامنز اور منرلز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز (غیر مستحکم ایٹم جو خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں) سے لڑنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ کھیرے کا 96 فیصد حصہ ہے۔ پانی، جو انہیں ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ بھی بناتا ہے۔
ان تمام وجوہات کی بناء پر، آپ کو اپنے سلاد میں یا مکمل طور پر صحت بخش ناشتے کے طور پر کھیرے کو دل کھول کر شامل کرنا چاہیے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 0.5 کپ سلائسس
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 1,6 جی |
| چربی | 0.1 جی |
| پروٹین | 0,3 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 1,9 جی |
| فائبر | 0,3 جی |
| کیلوری | 8 |
ماخذ: USDA
