جواب: veneer کی پھلیاں کیٹو نہیں ہیں۔ زیادہ تر پھلیاں کی طرح، ان میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
سیاہ آنکھوں والے مٹر یقینی طور پر کیٹوجینک نہیں ہیں۔ کالی پھلیاں (1 کپ) کی ہر سرونگ میں 25.1 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے، کاربوہائیڈریٹس کی یہ مقدار اس سے زیادہ ہے جو کیٹو ڈائیٹ کو اپنانے کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔
متبادل
اسی طرح کا متبادل لیکن وہ ہے کیٹو ہیں۔ سیاہ سویا بین. ان میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتے ہیں، اور فی کپ صرف 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 25,1 جی |
| گورڈو | 0.6 جی |
| پروٹین | 5.2 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 33,3 جی |
| فائبر | 8.3 جی |
| کیلوری | 158 |
ماخذ: USDA
