اگر آپ کی کم کارب غذا میں ڈونٹس اور کریم پنیر کی گیندوں جیسے کیک کی کمی ہے تو مزید تلاش نہ کریں۔ یہ ڈینش لو کارب کریم چیزکیک گلوٹین فری ہے اور اس میں فی سرونگ صرف 9 نیٹ کاربس ہیں۔
اور اگر آپ نے اپنی کیٹوجینک غذا میں زیادہ شوگر والے میٹھے آڑو کو کھو دیا ہے، تو ایک دعوت کا انتظار ہے۔
یہ چینی سے پاک ڈینش کیک نہ صرف ذائقے سے بھرے ہوتے ہیں، بلکہ ان میں میٹھا، رسیلی آڑو کا ذائقہ بھی ہوتا ہے۔
بادام کے آٹے، انڈے، ناریل کے تیل اور اسٹیویا کو ذائقہ کے لیے استعمال کرتے ہوئے، آپ کو روایتی ڈینش آڑو کریم چیزکیک کا تمام ذائقہ اور ساخت مل جائے گی، لیکن معمول کے کاربوہائیڈریٹس اور چینی کی زہریلی مقدار کے بغیر۔
یہ ڈینش کریم چیزکیک ہے:
- کینڈی
- تسلی بخش۔
- مزیدار.
- مزیدار.
اہم اجزاء ہیں:
- آڑو کا عرق۔
- انڈے.
- کریم پنیر.
- بادام کا آٹا.
اس کیٹوجینک ڈینش پیچ کریم چیزکیک کی ترکیب کے 3 صحت سے متعلق فوائد
#1: یہ پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔
آپ کے صبح کے کافی کے کپ کے ساتھ ایک گرم ڈینش پیسٹری ایک خوبصورت دعوت کی طرح لگتا ہے، ٹھیک ہے؟
مسئلہ یہ ہے کہ آپ کی عام ڈینش پیسٹری سفید آٹے اور چینی جیسے انتہائی پروسیس شدہ اجزاء سے بھری ہوئی ہے۔ لیکن یہ ڈینش کیٹو آڑو کیک کوئی عام ڈینش کیک نہیں ہے۔ درحقیقت چینی کو پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بدلیں۔
پروٹین کھانے کے بہت سے فوائد میں یہ حقیقت ہے کہ اسے ہضم کرنے اور جذب کرنے میں زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جب آپ اعلیٰ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے کو اعلیٰ پروٹین والے کھانے سے بدلتے ہیں، تو آپ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے کے مقابلے پروٹین والے کھانے کو ہضم کرنے کے لیے زیادہ توانائی (زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں) استعمال کر رہے ہوتے ہیں۔
کیا آپ کینڈی سے وہی اطمینان حاصل کرتے ہیں لیکن زیادہ کیلوری برن کے ساتھ؟ کوئی شک ( 1 ).
#3: دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔
مرض قلب بہت سے ترقی یافتہ ممالک میں موت کی نمبر ایک وجہ ہونے کی افسوسناک پوزیشن کی قیادت کرتا ہے ( 2 ).
اگرچہ طرز زندگی کے کچھ عوامل، جیسے کہ ورزش اور تمباکو نوشی، اپنا کردار ادا کرتے ہیں، لیکن جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے دل کی صحت کو بہتر یا خراب کر سکتا ہے۔
بادام کے آٹے میں وافر مقدار میں پایا جانے والا وٹامن ای دل کے لیے بہترین غذائیت ہے۔ متعدد مطالعات میں وٹامن ای کی زیادہ مقدار اور دل کی بیماری کے کم واقعات کے درمیان باہمی تعلق پایا گیا ہے ( 3 ).
وٹامن ای کی دل کی حفاظتی سرگرمی کا ایک مجوزہ طریقہ کار اس کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کے ذریعے ہے۔ آپ کے خون کی نالیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچا کر، وٹامن ای دل کی بیماری کی نشوونما میں ایک اہم قدم کو روک سکتا ہے۔ 4 ).
کم کارب ڈینش پیچ کریم چیزکیک
کون کہتا ہے کہ آپ کیٹو پف پیسٹری نہیں بنا سکتے؟
یہ ٹھیک ہے - ڈینش پیسٹری دوبارہ کبھی نہ کھانے کے بارے میں آپ کی تمام پریشانیاں بالآخر حل ہو گئیں۔
یہ نسخہ سادہ، تیز اور کم کارب کیٹو ہے۔ تاہم، یہ سب سے زیادہ مانگنے والے کھانے والوں کو بھی پورا کرے گا۔
گولڈن براؤن کرسٹ کے لیے پیٹا ہوا انڈا شامل کرنے کے لیے بلا جھجھک، بالکل آپ کی پسندیدہ روایتی ڈینش کوکی کی طرح۔ آپ کو بس ایک انڈے کو پیٹنا ہے اور پھر کچن کے برش سے ڈنمارک کی کریم چیزکیک بیٹر کے حصے پر پیٹے ہوئے انڈے کو پھیلانا ہے۔ ہدایات کے مطابق بیک کریں۔ آپ کو کیک کو براؤن کرنے کا مزیدار طریقہ پسند آئے گا۔
یہ نسخہ آپ کے تمام کیٹو دوستوں کے لیے سنڈے برنچ کا شاندار سرپرائز ہے۔ انڈے اور بیکن زیادہ عام ہیں۔ لیکن آپ اپنے تمام کیٹو اور کم کارب دوستوں کو ان حیرت انگیز، کریمی اور مزیدار کیک سے حیران کر سکتے ہیں۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ اخبار پڑھتے ہوئے میٹھی دعوت سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہوں۔ 15 گرام پروٹین اور زیرو شوگر کے ساتھ، شوگر کے چھڑکاؤ کے بارے میں مجرم محسوس کرنے یا فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا لطف اٹھائیں!
کم کارب ڈینش پیچ کریم چیزکیک
اگر آپ کو ڈینش کریم چیزکیک پسند ہے تو آپ اس ڈینش آڑو کریم پنیر کی ترکیب کے دیوانے ہو جائیں گے۔ صرف 30 منٹ کے کل کھانا پکانے کے وقت کے ساتھ، آپ کو لطف اندوز ہونے کے لیے گلوٹین فری اور شوگر فری ڈینش پیسٹری ملے گی۔
- تیاری کا وقت: 5 منٹوز۔
- کھانا پکانے کا وقت: 25 منٹوز۔
- مکمل وقت: 30 منٹوز۔
- کارکردگی: 8.
Ingredientes
بڑے پیمانے پر کے لئے.
- 2 کپ + ¼ کپ بادام کا آٹا۔
- ⅛ چائے کا چمچ سٹیویا ایکسٹریکٹ۔
- بیکنگ پاؤڈر کا 1 چائے کا چمچ۔
- آدھا چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ۔
- 4 انڈے۔
- 2 کھانے کے چمچ پگھلا ہوا ناریل کا تیل یا پگھلا ہوا مکھن (کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہوا)۔
- سٹیویا یا erythritol ذائقہ کے لئے.
کریم پنیر بھرنے کے لیے.
- 225 گرام/8 اونس کریم پنیر، نرم
- 1 چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
- 1 کھانے کا چمچ آڑو کا عرق۔
- اسٹیویا یا ذائقہ کے مطابق میٹھا۔
ہدایات
- اوون کو 175ºC/350ºF پر پہلے سے گرم کریں۔
- ایک بڑے پیالے میں بادام کا آٹا اور بیکنگ پاؤڈر ملا دیں۔
- ایک درمیانی کٹوری میں، انڈے، پگھلا ہوا ناریل کا تیل یا مکھن، ونیلا ایکسٹریکٹ اور اسٹیویا کو ملا دیں۔
- خشک اجزاء میں مائع اجزاء شامل کریں، اچھی طرح سے مل جانے تک مکس کریں اور ایک طرف رکھ دیں۔
- ایک اور درمیانے کٹوری میں، بھرنے والے مواد کو اچھی اور ہموار ہونے تک مکس کریں۔
- بیکنگ شیٹ کو چکنائی دیں اور آئس کریم کے اسکوپ کے ساتھ آٹے کو برابر تناسب میں نکالیں (آپ کو 8 بنانا چاہئے)۔ آٹا تھوڑا سا چپچپا ہو گا، اس لیے اپنے ہاتھوں کو گرم پانی سے ہلکے سے گیلا کر کے آٹے کو گول شکل میں ڈھالنے میں مدد کریں، اور پھر بیچ میں ایک چھوٹا سا سوراخ کریں جہاں کریم پنیر کا مکسچر جائے گا۔
- یکساں طور پر ہر چھوٹے سوراخ میں کریم پنیر کا مکسچر شامل کریں اور اسے ہموار کرنے کے لیے چمچ کے پچھلے حصے کا استعمال کریں۔
- 25 منٹ تک بیک کریں۔ اور لطف اندوز!
غذائیت
- حصہ سائز: 1.
- کیلوری: 345.
- چربی: 25,8 جی۔
- کاربوہائیڈریٹ: 13 جی (9 جی نیٹ)۔
- فائبر: 4 جی۔
- پروٹین: 15 جی۔
مطلوبہ الفاظ: کیٹو ڈینش پیچ کریم چیزکیک کی ترکیب.