جواب: ایلڈر بیریز کیٹو نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
بزرگ بیریوں کی ہر سرونگ (1 کپ) میں 16.5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کیٹوجینک ہونے کے لیے کارب ویلیو بہت زیادہ ہے۔
متبادل
اگر آپ چاہتے ہیں frutaان لوگوں کو تلاش کریں جن میں آپ کی کیٹو ڈائیٹ کے مطابق کم کاربوہائیڈریٹ ویلیو ہو جیسے بلیک بیری، رسبری یا fresas، یا پھر avocados.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 16,5 جی |
| چربی | 0,7 جی |
| پروٹین | 1,0 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 26,7 جی |
| فائبر | 10,2 جی |
| کیلوری | 106 |
ماخذ: USDA
