คำตอบ: ถั่วไพน์นัทมีคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางและมีน้ำตาลมาก แต่คุณสามารถทานอาหารคีโตได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
ถั่วไพน์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ถั่ว ที่อยู่ในเกล็ดสับปะรด อันที่จริง มันคือเมล็ดของต้นสน มีสีขาวยาวและมีกลิ่นหอมมาก พวกเขามีรสชาติคล้ายกับของ อัลมอนด์ แต่หวานกว่ามาก
ที่นี่คุณสามารถดูรายการด้วย ถั่วที่ดีที่สุดในอาหารคีโต.
ถั่วไพน์นัทที่ให้บริการ 30 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิทั้งหมด 2.82 กรัม ดังนั้นเราจึงจัดการกับผลไม้แห้งที่ถือได้ว่าเป็นคีโตโดยคำนึงถึงปริมาณอย่างระมัดระวัง จำไว้เสมอว่าในกรณีนี้ คาร์โบไฮเดรตเกือบครึ่งหนึ่งเป็นน้ำตาล ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเกิน 30 กรัม/วัน
ที่เหลือ ไพน์นัทก็เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่น่าสนใจ พวกมันดีต่อการควบคุมคอเลสเตอรอลและสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยทั่วไป เนื่องจากมีเนื้อหาสูงใน โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี และมีวิตามินอีและสังกะสีในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา
ปริมาณวิตามินอี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็กในปริมาณสูงยังช่วยให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยว่าการบริโภคถั่วไพน์เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการป้องกันของเรา เหนือสิ่งอื่นใดในการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
สุดท้าย พวกเขามีปริมาณเส้นใยสูงจึงมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการท้องผูก ควบคุมความอยากอาหาร และในทางกลับกัน ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ที่ระดับปกติ สิ่งที่เราสนใจมากโดยเฉพาะเรื่องอาหารคีโต เนื่องจากหลายคนมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำ
ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาแล้วที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้และรวมไว้ในอาหารคีโตของคุณ สูตรซอสเพสโต้ที่ดี คุณค่าของมันเกลือใช้ถั่วไพน์เป็นผลไม้แห้ง ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์คีโตของคุณ
มีอีกหลายคน ถั่ว ซึ่งยังเข้ากันได้กับคีโต ตัวอย่างเช่น:
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 30 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| จาระบี | 0 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| แคลอรี่ | 0 กิโลแคลอรี |
Fuente: USDA.
